營養(yǎng)
人在運動的時候，體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)會加速消耗，而且運動后需要及時的對營養(yǎng)物質(zhì)和體能進行補充，這樣才可以有助于消除疲勞，從而恢復(fù)體力。比如維生素C、維生素B、水以及糖都是應(yīng)該得到充足的補充的營養(yǎng)物質(zhì)。
藥物
為了盡快消除疲勞，可適當應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養(yǎng)血補氣效果較好。
心理恢復(fù)
是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。
黑糯米人參雞湯
材料
鮮人參性平和，可補充因流汗所失去的元氣，充分消除疲勞，恢復(fù)體力。雞肉含脂肪量低，把人參與雞熬成湯，堪稱炎夏的高級補品。而再加入具有補血養(yǎng)氣功效的黑珍珠黑糯米，熬出來的人參雞湯不僅清甜，還能滋補養(yǎng)顏。
調(diào)味料：胡椒粉、鹽，適量。
做法
1、把雞洗凈，斬塊。
