洗桑拿的好處頗多，對愛美人士可以起到養(yǎng)顏美容的功效，對于減肥的人更是一項不用運動就可以減肥的休閑方式，還可以治愈一些風濕病、關節(jié)炎等病癥。你知道桑拿有哪些洗浴的方法么，除了上述說到的好處還有哪些好處呢?
身體運動后，進行積極性恢復是很重要的一個環(huán)節(jié)。在眾多恢復手段中，洗浴法是很有效的一種方式，而且簡單易行。 洗浴法促進身體恢復的好處是可以清除皮膚上的排泄物，促進血液循環(huán)與加速新陳代謝，加速汗腺分泌，使肌肉放松，達到消除疲勞的目的。除此之外，淋浴還可以放松神經(jīng)，促進睡眠。
一般洗浴法有以下幾種
1.桑拿浴：運動后先進行淋浴，再進入小木屋。桑拿浴室溫在80-90度。每次堅持10分鐘。浴時會大量排汗，新陳代謝加快，對減脂的朋友也會有很大的幫助。
2.蒸氣?。赫魵庠〉臏囟纫苍?0-90度，時間同樣控制在10分鐘左右。蒸氣浴的優(yōu)點是其對心臟的負擔較小、耗氧小，比桑拿浴感覺更為舒適。
3.水按摩：在特殊的浴池內(nèi)進行的一項按摩，不需要人動手，只需要將浴池內(nèi)的噴頭對準人體的按摩部位，然后調(diào)整人的壓力直到適合的強度為止。這樣會有助于人們的放松，在按摩完后會很舒服，再睡上一覺醒來后疲勞感全消。
4.熱水淋?。哼@是為常見的一種，沖洗身體以后，閉上眼睛，讓淋浴從頭頂沖下，水自然流遍全身。水溫控制在40度左右。持續(xù)沖5-10分鐘。
5.盆?。哼@是受廣大運動愛好者喜愛的一種洗浴方法。水溫為同樣為40度，一般訓練強度在水中浸浴10-15分鐘，疲勞的身體會得到很好的放松。如果訓練強度大可以持續(xù)20分鐘。
韓國溫泉引為自豪的是百分之百的玉石桑拿墻壁、頂棚和玉石露天溫泉。玉石成分之百分之四十的鎂和構(gòu)成人體細胞的鎂，是具有相同氣波的。玉石發(fā)出的氣波，會浸透人體各處，發(fā)揮恢復細胞組織、促進血液循環(huán)、血液氬化、消除體內(nèi)有毒物質(zhì)的效能。
另外，黃土會放出被譽為生命之光的遠紅外線，可解除煩惱和體內(nèi)有毒物質(zhì)，從而具有解乏、恢復皮膚彈力及預防肥胖等惡性現(xiàn)代病的良好預防作用。
混合麥飯石和黃土的不老汗蒸棚，是燒木頭加熱的，麥飯石和黃土受熱，產(chǎn)生陰陽反映，放射遠紅外線和生命性電子波能源，對人體很有益。
金剛山樂園的大眾浴塘，設有適當切斷紫外線的玻璃天棚。
在韓國全境有許多溫泉。以往的溫泉注重的是水質(zhì)和所含礦物成份。然而，近來新開發(fā)的溫泉則以多彩、舒適的設施和優(yōu)質(zhì)服務吸引人。在桑拿浴中利用對人體有益的黃土、麥飯石、玉、檀香木等，或者在溫泉浴液中添加黃土、鹽、中藥材、蒿、扎斯敏、人參、橘子、松葉等多方增加浴效。
