如何緩解眼疲勞 9種食物讓你遠(yuǎn)離疲勞

  對于白領(lǐng)一族的工作者來說,眼睛的壓力無可厚非是非常巨大的,因?yàn)樗麄兊难劬χ挥性陂]目睡覺的時候才能夠得到休息,其余的時間全都是處在緊張集中的狀態(tài),也因此非常容易導(dǎo)致眼疲勞。那么我們要如何緩解眼疲勞呢?讓我們一起去了看看下面的文章吧!

  如何緩解眼疲勞

  1、維生素A和β-胡蘿卜素

  很多人都知道維生素A和β-胡蘿卜素不但具有很好的補(bǔ)肝明目效果,而且還能夠有效的緩解眼睛的疲勞。而維生素A主要存在于各種動物的肝臟、蛋黃以及魚肝油中。

  植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

  2、維生素C

  對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖以及淀粉等等營養(yǎng)物質(zhì),其中主要以維生素A的含量為豐富,所以胡蘿卜的作用與魚肝油非常相似。另外,胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素,不但對我們的眼睛具有很好的維護(hù)作用,而且還有益我們的皮膚的健康。

  4、菠菜

  含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

  5、西紅柿

  含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

  6、韭菜

  富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。

  7、枸杞子

  枸杞子中含有十分豐富的胡蘿卜素,而且還含有很多維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素C以及鈣和鐵等營養(yǎng)元素,是眼睛健康的必需營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常喝枸杞菊花茶還能夠起到明顯的養(yǎng)肝明目的功效。

如何緩解眼疲勞 眼疲勞 緩解眼疲勞的食譜 
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