85式楊式太極拳內(nèi)容很多,每一招每一式都需要我們進(jìn)行仔細(xì)的研究與練習(xí),才能真正的掌握,今天我們要介紹的就是楊式85式太極拳中的第80式轉(zhuǎn)身擺蓮這個動作的具體內(nèi)容與相關(guān)的要點,結(jié)合轉(zhuǎn)身擺蓮的太極拳教程能夠更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  動作一

  左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前;右掌自上向右而下經(jīng)腹前弧形移至左胸前,掌心朝下,略朝前側(cè)。

  動作二

  以右腳掌為軸,身體向右后轉(zhuǎn),左腳隨著略踩地而起.左腿向右隨轉(zhuǎn)體平擺;兩掌向右后隨轉(zhuǎn)體移轉(zhuǎn),隨轉(zhuǎn)隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊,左掌漸漸下移至與胸平,兩掌心皆朝下。眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移。

  動作三

  左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地:隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實,身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),左腿屈膝坐實,右腳仍為腳掌著地,如右虛步形狀。兩掌繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向右平移,右掌移于身體右前方;左掌移于右腕左側(cè),稍低于右掌。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移,眼神要關(guān)及兩掌右移。

  動作四

  腰自左向右轉(zhuǎn),右腳自左向右上方弧形外擺,膝部自然微屈,腳高不超過肩部,腳背略側(cè)朝右面;同時兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右后。身體此時由右向左轉(zhuǎn))。眼神關(guān)顧兩掌拍擊右腳面。

  要 點

  1、以右腳掌為軸身體向右后轉(zhuǎn)時,要借左腳略踩地、左腿向右后擺和轉(zhuǎn)體之勢,才能轉(zhuǎn)得圓活。在轉(zhuǎn)體時,身體不可搖晃,要立身中正,但腰部不可因此而挺硬,仍要放松。

  2、左腳落地時,要漸漸下蹲,形成象右虛步的過程,然后隨著腰部自左向右轉(zhuǎn)和右腳自左向右上擺而漸漸起立,但也不可挺直。

  3、右腿擺蓮是橫勁,要用轉(zhuǎn)腰來帶動右腿外擺。由于右腿外擺是橫勁,又要由腰來帶動,因此右腳好不超出肩部,同時右腿不要挺直,要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部,則勢必胯部力量用得多,而腰部力量用得少;反之,腿部微屈,腳的高度不超過肩部,就能充分運用腰部力量,達(dá)到橫勁的要求,并且所發(fā)到右腳背的勁力也更大。

習(xí)練太極拳的七種不同類型

  習(xí)練太極拳的七種不同類型

  一、理論型

  這部分人學(xué)習(xí)太極拳,是為了能每天發(fā)表一篇高質(zhì)量的太極拳理論知識的文章。而這部分人對于太極拳,不僅自己的水平很好,還可以正確的總結(jié)太極拳中的思想與理論,并且將它們無私的奉獻(xiàn)出來。水平高的人,一年之內(nèi)可以發(fā)表很多的文章,與他人交流研究,已達(dá)到正確的認(rèn)識太極拳深層理論并將之付諸實踐。

  二、實戰(zhàn)型

  他們認(rèn)為太極拳的靈魂是技擊,因此每天練拳之余主要研究技擊之道,他們刻苦訓(xùn)練、勇于切磋,積極參加擂臺實戰(zhàn)。雖難免傷痕累累,但并不在乎,在乎的是技擊術(shù)得提高和實戰(zhàn)的成績,有了好的成績更自信,沒有好的成績也不氣餒,還會繼續(xù)努力!追求技擊的高境界一生不變,苦累不算啥,有為太極技擊事業(yè)獻(xiàn)身的精神,苦也樂!

  三、傳播型

  這類人群喜歡是將太極拳傳播出去,使之成為更多人的愛好與選擇。很多的太極拳名家都屬于這類人群。這部分人想要使太極拳成為一項全民的運動,并且能夠沖出國門成為世界性的運動。這些人精于教授,門下弟子眾多,在教授的同時獲得了自身的快樂。

  四、研究型

  他們很喜歡太極拳,他們練太極拳為的是想深入了解太極拳,練拳練個理,要練個明白。在研究拳理的同時也研究技擊,在一定范圍內(nèi),他們的功夫也是不錯的。他們深知太極拳的水很深,所以為人低調(diào),把研究當(dāng)成了樂趣。

  五、逍遙型

  這部分人不太講究嚴(yán)格的太極拳姿勢,不太聽人擺布,喜歡我行我素,當(dāng)過軍人的就練軍味太極、練過舞蹈的就練舞蹈味的太極,他們動作普遍較隨意,就是這樣練習(xí)、時間一長也有出功夫的??傊麄兌紙D了個逍遙痛快。

  六、時尚、競賽型

  這部分人追求時尚太極,追求漂亮,追求難度,追求藝術(shù)感,他們的套路表演或競賽功夫非常好,令人耳目一新,一般人很難練到。他們的成功就是他們的歡樂。

  七、做操鍛煉型

  這部分人群在太極拳的練習(xí)者占據(jù)了較大的比例。很多在廣場上練習(xí)太極拳的人就是這一類的,他們跟著音樂一套套的打太極,打完就一起閑聊,也不講究將太極拳練出什么功夫,只是作為日常鍛煉的一個項目。不過令人驚奇的是,這部分人中很多反而練出了水平,達(dá)到強(qiáng)身健體延年益壽的作用。

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