四、五行益壽養(yǎng)生粥
原料:去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒,黑米適量。
做法:把所有原料洗凈后,泡一夜后,煮粥,味微甜。
五、雜蔬排骨湯
原料:小排500克、西蘭花200克、蘆筍200克、白玉菇適量、胡蘿卜適量、玉米一穗、料酒適量、姜適量、食鹽適量、胡椒粉適量。
做法
將小排、蘆筍、玉米、白玉菇、胡蘿卜焯好水;西蘭花洗凈掰小朵,胡蘿卜切滾刀塊,玉米切成兩厘米厚的段備用;蘆筍洗凈,掐去老根,切成段備用;白玉菇洗凈,摘取老根備用;接下來(lái)的行動(dòng)是,將焯好水的小排,放入煮鍋中,加入兩塊姜,大火煮沸,改小火燉煮(一直保持水面微沸);小火燉煮大約一個(gè)半小時(shí)候,撇去浮油,加入切成段的玉米燉煮;加入玉米煮20分鐘后,依次加入胡蘿卜、蘆筍、西蘭花、白玉菇,大火煮開;再次煮沸后,根據(jù)自己的口味調(diào)入食鹽,胡椒粉即可。適合夏天的雜蔬湯,還等什么,快動(dòng)手吧。
六、野蔥炒雞蛋
主料: 野蔥200克,雞蛋150克
調(diào)料:鹽3克,花生油15克
步聚
1,將野蔥摘洗干凈,切成細(xì)末,放碗內(nèi)。將雞蛋打入碗內(nèi),與野蔥、精鹽攪打均勻。
2,炒勺置旺火上,加花生油燒至六成熱,倒入蛋液翻炒至熟,裝入平盤即可。
七、蔥爆牛肉
主料:牛肉150克、2根大蔥
調(diào)料:鹽3克、花生油15克、料酒、姜適量
步聚
1,牛肉切片,加酒、姜末、少許鹽腌制20分鐘,擦干水分。
2,蔥切3-4cm滾刀片備用。
3,油鍋滑牛肉片,變色盛出。
4,下蔥段炒香,倒入牛肉片爆炒,調(diào)味即可。
總結(jié):通過(guò)上述的文章對(duì)緩解疲勞的方法和抗疲勞食譜等兩大內(nèi)容的具體介紹,大家現(xiàn)在對(duì)于如何緩解疲勞是不是有了自己獨(dú)特的見解了呢。如果你也喜歡這些知識(shí),不妨把它們分享給你身邊同樣需要的朋友吧!