中醫(yī)認(rèn)為,疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn),與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系,這是我們生活中的常識(shí),如四肢無力多與脾胃有關(guān),腰酸腿軟多與腎臟有關(guān),氣力不足多與肺臟有關(guān),頭腦不清多與心臟有關(guān),不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。
同時(shí),中醫(yī)又認(rèn)為,人的整個(gè)生命活動(dòng),全賴于“元?dú)?rdquo;,元?dú)夥A賦于先天而滋養(yǎng)于后天,是人體能量的源泉,與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用,所以元?dú)馓撊酰蜁?huì)使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài),也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。
如前所述,人之初元?dú)鈦碜杂诟改钢壬院?,主要來自于飲食水谷精微的滋養(yǎng)和補(bǔ)充,同時(shí)還要借助自然界的清氣(氧氣),而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常,在這里,脾胃功能包括消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面,因此,古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強(qiáng)壯則元?dú)獬渥悖K腑功能正常,耳聰目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲勞能力增強(qiáng)。
保持良好心態(tài),做到“形神合一”,合理組織訓(xùn)練和勞動(dòng)也是預(yù)防過度疲勞的重要因素,注意勞逸結(jié)合,恰當(dāng)安排工間暫歇和工間休息。
其他措施如改善訓(xùn)練或勞動(dòng)環(huán)境衛(wèi)生,減少和消除各種不良因素的影響,宣傳訓(xùn)練、勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生知識(shí),加強(qiáng)醫(yī)學(xué)監(jiān)督,改善伙食,搞好衛(wèi)生保障。
緩解疲勞的方法
1、喝點(diǎn)冰咖啡
強(qiáng)烈的陽光會(huì)損傷皮膚,喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺得超級(jí)涼爽,其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)-格羅托博士建議,好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強(qiáng)129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2-3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過,吃烤肉的話,好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。
3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進(jìn)心血管健康。