孕期疲勞 孕媽媽一定要了解

  懷孕對于每個女人來說都是一件幸福的事情,但是這幸福可不是那么簡單就能應付的,因為懷孕的婦女經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的癥狀,大家想知道這是為什么嗎?那就跟小編一起去下面的文章中仔細了解一下吧!

  孕期疲勞

  孕期疲勞的原因

  很多孕婦都會在孕期的時候感到疲勞,特別是在孕早期的時候,因為這個時期疲勞是常見的,而且也是特別正常的。絕大多數(shù)孕婦對于孕早期的印象為深刻的就是她們經(jīng)常會覺得身體乏力,十分的疲憊。

很多孕婦都會在孕期的時候感到疲勞

  懷孕使你全身緊張,所以你會感覺特別疲勞。就算你原來是個夜貓子,在這個時候你期也可能會發(fā)現(xiàn)自己得強打精神才能看完自己喜歡的八點檔連續(xù)劇。

  造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變,特別是孕酮(也叫黃體酮)的急劇增加。而且現(xiàn)在你現(xiàn)在可能會睡不好覺,尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候,睡眠質(zhì)量就更會受到影響。

  當然,偶爾惡心和嘔吐也是消耗你的精力的因素,從而讓你感到疲勞。因為懷孕會讓你感到焦慮,同時也會讓你產(chǎn)生緊張的感覺,有緊張感自然就會有疲勞感。所以上述種種因素加在一起,就造成了孕期的疲勞現(xiàn)象,這會讓你感覺到自己的一天就好像是馬拉松比賽一樣,非常的難熬。

  孕期疲勞會持續(xù)多久

  孕期疲勞的時間因人而異,不過,到了孕中期,你可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早,到懷孕7個月左右的時候,你可能又開始打不起精神,感覺疲勞了。

  因為到那時候,你的體重會增加,而且各種各樣的原因會讓你睡不好覺,這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動,尤其是尿頻。

  如果進入孕中期幾周后,你仍然覺得疲勞,或者擔心自己有什么問題,那么就應該去醫(yī)院檢查一下。雖然有些女性的孕期疲勞會持續(xù)到寶寶出生,但你還是應該檢查一下,以確定是不是有其他隱藏的問題導致孕期疲勞,如貧血或憂郁癥,或甲狀腺功能低下。如果你感到抑郁或焦慮,就可能需要找心理醫(yī)生咨詢一下。

  孕期疲勞怎么辦

  順應身體的自然需要

  你可以試著提前上床睡覺,并且要養(yǎng)成每天都睡午覺的習慣,哪怕是15分鐘的小睡對孕期疲勞的緩解也是具有至關重要的幫助作用。另外如果你有獨立的辦公室,那么就完全可以在中午吃過午飯的之后,把門關上,趴在桌子上小睡一會即可。

  你也可以想想別的辦法:找間沒人的休息室或會議室,或者干脆趴在桌子上睡一會兒,周圍的同事會理解你這是因為孕期疲勞。

  盡量調(diào)整時間安排

  取消不必要的社交活動,家務活也可以暫時放到一邊。如果你需要外出上班,那就看看能不能縮短每天的工作時間,或周末把一部分工作帶回家去做,這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家,或偶爾在一周中間休一天假(或者,如果你感覺不舒服,那就請病假)。如果你現(xiàn)在已經(jīng)不上班了,覺得疲勞了,就隨時休息一下。了解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。

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