7、選擇越多吃得越多
可以吃的東西越多，大腦就容易發(fā)出吃更多的信號(hào)。當(dāng)只有一種菜在面前時(shí)，我們會(huì)吃得很少;去吃自助時(shí)，有很多種菜可以選，就可能會(huì)拿更多的食物來(lái)吃。
8、低脂肪奶制品有助排出額外脂肪
在吃飯的時(shí)候可以多配合一定低脂的奶制品，這樣能更有效的幫助身體消耗食物，達(dá)到減脂的效果。在食用低脂牛奶的時(shí)候不要和鈣片一起服用，否則回合食物產(chǎn)生結(jié)合，導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)被排出體外，身體吸收不了。
9、運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)持續(xù)消耗脂肪
我們運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，身體消耗的脂肪比我們想象得要少，因?yàn)檫@時(shí)身體主要消耗的是碳水化合物。但是運(yùn)動(dòng)后，由于消耗了大量碳水化合物，身體會(huì)默默燃燒脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，后續(xù)消耗大約持續(xù)22小時(shí)。此外，保持活躍也能消耗脂肪，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。
10、改變生活習(xí)慣
日常生活中，時(shí)不時(shí)的活動(dòng)下，可以消耗很多熱量。少坐車多走路，少坐著多站著，能動(dòng)著就別停下來(lái)……這樣一天下來(lái)也能消耗很多熱量。注意，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加就多吃!
怎樣快速減肥
怎么樣才能減肥快?單一的節(jié)食或者是運(yùn)動(dòng)都是很難減下來(lái)的，快的方法是二者配合。下面編輯主要介紹一下具體如何運(yùn)動(dòng)減肥。
1、先做喜歡的項(xiàng)目
熱身完畢后，建議你先做些自己特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說(shuō)，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個(gè)墊子先開(kāi)始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。因?yàn)槟阆矚g的項(xiàng)目通常都是你比較擅長(zhǎng)的，所以呢，先做這些項(xiàng)目可以增加你的自信心，心情也會(huì)變得很好，那么你就會(huì)更加積極地投入到接下來(lái)的鍛煉中。
2、尋找假想敵
鍛煉的時(shí)候，需要的可能就是動(dòng)力了。你可以試著找個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手來(lái)激發(fā)自己的動(dòng)力，環(huán)顧整個(gè)健身房，把那些在跑步機(jī)、動(dòng)感單車上揮汗如雨的人想象成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。你要做的就是，比他們?cè)谂懿綑C(jī)上跑的時(shí)間更長(zhǎng)一些，在自行車騎的時(shí)間更久一點(diǎn)。話雖這么說(shuō)，但是也得悠著點(diǎn)，適可而止，可別鬧出人命哦。
