太極拳的練習中需要你汲取大量的理論知識，還要進行不斷的反復練習與實踐。今天我們要介紹的就是太極拳的六個松，了解了相關的知識之后，能夠幫助你更好的通過太極拳進行太極拳的學習，同時在練習時也要把理論結合進去。
一、松開
太極拳的第一個階段就是要讓自己放松下來。放松首先需要你的精神能夠放松下來。思想意識的放松能夠幫助你的心安寧下來，使你大腦松空才能在太極拳的練習中更好的體會太極拳的奧妙。其次還要做到身體上的松開。
松開指的是身體各大關節(jié)松開，如上肢的腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)，下肢的踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)，以及身體背后的脊柱24個大關節(jié)，都要拉拔松開。放松不是虛弱，是骨節(jié)拉長，只有骨節(jié)拉長，才能節(jié)節(jié)貫穿，氣血才能流暢，經(jīng)絡才能通暢。所以對初學太極拳的人來說，首先要松開，然后以腰代手，無論練拳中的什么姿勢，都要掌握好力源，以腰送出。通過骨節(jié)拉長的訓練，使“梢節(jié)領透，中節(jié)通隨，根節(jié)松追”，上下合一，完整一氣。
二、松沉
進入練太極拳第二階段，也是練氣開始的階段。松沉不是動作的下砸，也不是動作的下蹲，而是指丹田內氣的下沉。通過肺呼吸深沉，氣機方能入骨，內氣騰然，練出來的掤勁十足純正。練拳盤架時則是以丹田之氣而運之。
在這個階段中，應該重視對于太極拳氣的練習。好做到在你練習太極拳時，在身體外側形成一個氣場環(huán)，同時這個氣場環(huán)還能夠幫助你進一步的學習太極拳。在這個階段，第一階段的有些原則會影響你的學習，就應該忘記它們，專心于氣的鍛煉。
其實全身松透以后，和自然相結合就是練氣階段，意到氣到。比如練太極拳右云手時，意念用右手背貼氣墻(假設身前有一道氣墻)，用手背把氣墻抹開，就會感覺手背阻力很大，手心有麻脹的感覺，其實也是真氣在血脈之中運行的感覺，功夫越深感覺就越大。
此階段呼吸時通過鼻把氣排出，而真氣往下沉，使身體一直松到腳心。天長日久丹田真氣充足，就會向全身蔓延，自然給下一步練功夫打下良好的基礎，所以說松沉指的是真氣下沉。
三、松散
比松開、松沉又進了一個階段，這個階段應該把腰代手忘掉，動中求靜，靜中求動，意念丹田真氣向外疏散，特別是推手時，首先精神要保持松順，比如對方進攻時，身手都不要亂動，尤其和對方的接觸點，一定要松柔，無論對方用什么樣的力，對方多么兇猛，只要能調整自己的內氣向左或右后劃圓，對方肯定失重而跌出去。
在練習松散時，可以配合太極器械進行練習。太極器械的練習中，比如練刀，需要你能將勁力發(fā)散到刀尖，這就是對于松散的練習。練習太極器械不僅能幫你更好的體會太極拳的精髓，更重要的是能夠幫你練出松散的真意。
四、松凈
放松要松得干凈利落，要絲毫雜念也沒有，瞬間要放松到腳下，松透。從思想上要回到頑童時的純真無暇，肢體要像嬰兒一樣柔軟，就是在追求心靜體靜。在《十三勢行功心解》中，有“靜若山岳，動若江河”;如果沒有松凈，就談不上體靜，做不到“神舒體靜”。
某位太極拳家練功時的神態(tài)富于感染力，使觀賞者大氣都不敢出，惟恐呼吸的聲音打擾了他的寧靜之境。真正的松凈，沒有神意的靜態(tài)，是難以做到的。只有練拳的高度熟練，才會有靜境自然呈現(xiàn)。所以說松凈、體靜，是我們長期追求的，其感覺只可意會，難以言表。
五、松通
是功夫又進了一個階段，此階段起碼是通小周天(任督二脈)的階段，因為有松開、松沉、松散、松凈的基礎，此時人體背后脊柱基本拉開。幾年的訓練使體內有了內動，通過脊柱的拉拔，使脊柱比較柔軟強大，骨髓自然流動加快，人體經(jīng)絡自然通暢，加之多年修煉舌頂上腭，口內的甜水(瓊漿玉液)也越來越多，通過瓊漿玉液的吞咽，任督二脈自然是越來越通暢。練拳感覺自然是越來越舒服，不會有累的感覺，也不會口干舌燥，應該是練功后像睡了一個好覺一樣的舒服。
通過有步驟的練功，人的精神面貌會越來越好，心胸豁達，真正體會到“神輕氣爽任自然”，與人推手時才真正懂得了什么是“用意不用力”。比如我和對方試勁時，雙方動作相同，體重身材一樣，練功年限也一樣，就看誰的任督二脈通暢得質量高，則誰的聽勁靈敏、功力深厚而取勝。功力深厚者也能調動任督二脈打人，如果想用督脈打對方，對方就會感到好像有一個大車輪向自己壓過來;如果想用任脈打對方，對方就會感覺好像有一臺大鏟車，將自己的腳跟一起鏟起來。
六、松空
應該是練太極拳的高階段，也真正到了無形無象的階段，此階段沒有幾十年的潛心追求和明師指點，是根本就無法達到的。只有人體“大周天”通暢，全身才會極虛靈、虛空。天地乃一個大宇宙，人乃一個小宇宙，人和宇宙方可互換能量。太極拳要求人與自然的和諧，也就是人與人及與社會的協(xié)調，和大自然的親近協(xié)調，則可練神還虛。
一個練功有素的人，通過眼神就能看出來。為什么嬰兒的眼神明亮，那是因為嬰兒的先天之氣特別足。而長大成人以后就有了七情六欲，欲望越大，消耗先天之氣越多。所以要求我們練功的人，要進入一個“虛空神化”的世界。只有以道養(yǎng)心，方可萬法歸一。
