秋季養(yǎng)生保健 教你如何養(yǎng)生排毒(3)

  老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報(bào)、看書(shū)、寫(xiě)字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街,或當(dāng)義務(wù)工,做志愿者等,快快樂(lè)樂(lè)每一天。

  進(jìn)食四次

  老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點(diǎn)心,這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少,宜多次少量飲食。

  喝五杯水

老年人體內(nèi)水分逐漸減少很容易失水因而要主動(dòng)飲水

  老年人體內(nèi)水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動(dòng)飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤(rùn)腸補(bǔ)津。

  晨練六十分鐘

  老年人早晨跑步,做操、打拳等,會(huì)帶來(lái)一天的好心情。

  晚七點(diǎn)看新聞

  老年人不能自我封閉,除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》,還要多關(guān)心國(guó)家大事。

老年人不能自我封閉除每天定時(shí)收看新聞聯(lián)播

  吃八類(lèi)食品

  老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚(yú)、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。

  晚九點(diǎn)入睡

  老年人要保證足夠的睡眠,好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息,次日五至六起床的好習(xí)慣,做到有勞有逸,有張有弛。

  凡事不苛求十全十美

  世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂(lè),才能安度晚年。

  總結(jié):秋季養(yǎng)生保健至關(guān)重要,只有找對(duì)真確的養(yǎng)生方法才能讓身體更加的健康長(zhǎng)壽。首先秋季膳食一定要以潤(rùn)肺為主的原則。很多中老年人胃寒者,可以多食一些益胃生津的養(yǎng)生粥,少吃辛辣食物有利于護(hù)肝益肺對(duì)身體有很大的好處。

保健 養(yǎng)生保健小知識(shí) 秋季養(yǎng)生保健 
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