免疫力低下得皮膚病 什么原因?qū)е缕つw病(3)

  借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

  保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

  限制飲酒

  喝酒就是小喝怡情大喝傷身,白酒每天都可以喝一點,但是喝的量好不要超過100ML,另外,如果是飲用黃酒的話就不能超過250ML,啤酒不能多于一瓶。因為酒精對人體是有一定的影響的,這樣的影響是不好的。就算是喝葡萄酒來降低膽固醇,每天也好只能喝一杯,如果喝的太多,對于心腦血管的幫助就是適得其反了。

  參加運動

  專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

  補充維生素

  每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

  改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

  用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

  研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責(zé)人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。

  對于健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品

  靈芝

  靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

  新鮮蘿卜

  因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

  人參蜂王漿

  能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

  蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

  香菇

  香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

  結(jié)語:看了關(guān)于免疫力的文章后是不是覺得免疫力非常的重要的,是的,他就是人們身體內(nèi)部的士兵,把手著身體這座城堡。當(dāng)人的皮膚出現(xiàn)皮膚病的時候,那么就要注意了,那就要考慮是不是因為自己的免疫力太低導(dǎo)致的。另外,為大家準(zhǔn)備的提高免疫力的方法是不是對大家的生活有幫助呢?尤其對于現(xiàn)代的成人來說,工作以及生活的紊亂是很容易導(dǎo)致免疫力下降的,所以要注意保養(yǎng)好自己的身體。

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