現(xiàn)在人們在生活中更加注重自己的健康的發(fā)展，我們會發(fā)現(xiàn)在我們的生活中會有很多的人會選擇在晚餐之后進行適當?shù)倪\動，讓自己的身體得到一定的鍛煉讓自己擁有一個健康的身體，那么對于患有血脂高的患者來說她們在生活中應該怎樣進行運動呢?生活中降血脂的方法又有哪些呢?血脂高的飲食護理又有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解一下吧。
血脂高患者健身時注意幾個原則
1、選擇合適的運動項目
可以根據(jù)自身的情況進行鍛煉，可以選擇長距離步行或者是遠足、慢跑、氣功、游泳、騎自行車、體操、迪斯科健身操、太極拳、爬山、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球以及其他的健身等等。
2、掌握運動強度
運動時心率為本人高心率的60-70%，約相當于50-60%的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、適當?shù)倪\動頻率
中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、合適的運動時間
每次的運動的時間控制在30-40分鐘左右，在下午的時候選擇運動好，并且應該堅持常年的運動鍛煉。
血脂高患者健身特別注意
1、重視在運動過程中和運動后的自身感覺
如出現(xiàn)嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。
2、高血脂患者而無其它合并癥應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3-5公里的運動量
對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫(yī)療監(jiān)護下進行。對伴有重度高血壓、嚴重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運動。
