在我們的生活中老年人的身體健康特別的受到家人的關注，每個家庭都希望自己身邊的老人能夠身體健康長命百歲，那么老年人由于身體的各項機能開始衰退，同時身體抵抗外來的疾病能夠變差這個時候就很容易患有一些老年疾病，像是三高疾病就是會困擾老年人的疾病，那么老年人預防血脂高的方法有哪些呢?血脂高的飲食方法又有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。
生活中有一些患者患有血脂高很苦惱，其實大可不必那么的驚慌，只要你按照醫(yī)生的要求那么你的生活依然可以很好，在平時的生活中注意飲食，堅持鍛煉，高血脂是不難降的。
高血脂是一種全身性的疾病，脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常稱為高血脂癥，老年人高血脂會對身體健康造成很大的不利，那么老年人應對高血脂該如何做好預防呢?
一、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒煙限酒。
二、優(yōu)化生活方式
對于老年人患有血脂高的癥狀應該要注意生活方式要有規(guī)律性。適當?shù)膮⒓右恍w育運動和一些文娛活動，可以保持良好的心態(tài)，盡量的去避免精神狀態(tài)的緊張以及情緒的激動，避免經(jīng)常性的熬夜和過度疲勞，不要讓自己焦慮或者是抑郁等等不良的心理因素，和一些精神因素對脂質的代謝產(chǎn)生不良的影響。
三、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
四、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
五、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
幾款調節(jié)血脂的中醫(yī)偏方
