隨著現(xiàn)在社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，許多人的時(shí)間都覺得總是不夠用。這樣的生活會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，你們知道嗎?當(dāng)免疫力下降的時(shí)候你知道是什么樣的嗎?那么今天小編就來告訴你，免疫力低下的表現(xiàn)。此外，免疫力不足的時(shí)候日常生活中我們又該用什么樣的食物去補(bǔ)充呢?一會(huì)，就讓小編告訴你增強(qiáng)免疫力的食物以及在日常生活中怎樣提高免疫力。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)
下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作
感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。
經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
提高免疫力守則
營養(yǎng)均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
三多
多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息。
多喝水
可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
例如
步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
多休息
現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來越快了，所以許多的人覺得時(shí)間不夠用，便有了熬夜去工作，上網(wǎng)或者瘋狂的去感受夜生活。這些都是不應(yīng)該的，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的睡眠不足，長時(shí)間下去會(huì)讓你的免疫力有很大幅度的下降。生活中，我們要按照自然的生物鐘，在睡覺的時(shí)候睡覺，起床的時(shí)候起床，這樣才可以很好的去增加自己的免疫力。
