日常起居
睡眠好
交朋友 和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
多運動
避烈日
營養(yǎng)補充
多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶
美國科學家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)
茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
適當配合保健品的補充。
防止電腦“偷”走維生素A
如果一個人長時間面對著電腦工作(三個小時以上的話)，那么他的視覺神經(jīng)細胞就會缺VA，這個維生素是個視網(wǎng)膜對于光的感知是有很大的關(guān)系的。小編的建議就是，如果一個人在電腦面前工作了一個小時以上的話，希望大家可以將眼睛閉起來休息一下，也可以看看綠色的植物，在日常的飲食中要多吃含VA的食物，比如南瓜，奶制品等，他們都是補充VA很好的食物。
避免酒精“吃”掉維生素B
酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。
例
每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。如果應(yīng)酬太多，飲酒過量的人應(yīng)該注意補充B族維生素。
別讓大運動量“流”失多種維生素
在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經(jīng)常進行高強度運動的人如運動員、戶外作業(yè)人員應(yīng)多食用富含多種維生素的食品。另外，維生素會參與機體體溫調(diào)節(jié)，因此，在高溫或低溫環(huán)境中維生素消耗量也會增加。所以，體溫調(diào)節(jié)機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時適當補充多種維生素。
結(jié)語：看了這么多關(guān)于免疫的知識，有多少是對你的生活有幫助的呢?小編為大家準備的增強免疫力的食物都是日常生活中非常好找的食物，而且花費都不會太高，所以大家在尋找食材的時候都不會太費力氣。而且，免疫力的高低也是跟生活離不開的，有一個好的生活規(guī)律那么自己的身體就可以進行良性的運轉(zhuǎn)，免疫力也就會隨之而提高，相對的自己的生活質(zhì)量也就會更高了。
