眼皮跳的預(yù)兆 眼皮跳是在提示你該休息了(2)

  眼珠運動法

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

  眨眼法

  頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可

  熱冷敷交替法

  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾5分鐘。

  眼睛體操

  中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下

  看遠(yuǎn)看近法

  看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  注意事項

  另外,除了上面要為大家介紹的小動作外,注意眼睛休息,電腦前工作6—8小時,應(yīng)每2—3小時休息一次,讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

  多吃一些保護(hù)眼睛的食物,也可以使用滴眼液等。

  二、長時間用電腦的眼疲勞調(diào)節(jié)方法

  從電腦本身進(jìn)行出發(fā),換一個好一點的顯示器。調(diào)節(jié)電腦的亮度和背景,把亮度調(diào)整的低一點,背景使用綠色開闊的景色圖片。

  不長時間用眼,降低自己的工作強度,連續(xù)工作1到2個小時,請讓眼睛休息10分鐘??梢钥纯创巴猓梢蚤]上眼睛。眼睛得到充分休息,才能避免視力疲勞。

  眨眼睛其實也是一種休息,因為使用電腦的時候人比較集中注意力,眨眼的次數(shù)變少了。那么請多眨眨眼,其實這個幾乎不花什么時間。

  工作休息之余,給眼睛滴眼藥水,舒緩一下。

  多喝綠茶,多吃一些明目的食品。這樣可以在做不到以上方式的情況下保護(hù)眼睛。

眼皮跳 眼皮跳的預(yù)兆 眼皮跳調(diào)節(jié)方法 
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