我們有的時(shí)候總是強(qiáng)迫自己去想一些事情，做一些事情，對自己或者別人做的事情總是不放心，要多次的檢查才行，其實(shí)這就是明顯的強(qiáng)迫癥的癥狀。那么如何預(yù)防和治療強(qiáng)迫癥呢?強(qiáng)迫癥吃什么好呢?強(qiáng)迫癥對我們的危害到底有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下強(qiáng)迫癥的食療法則以及相關(guān)知識(shí)吧。
強(qiáng)迫癥的食療法則
香蕉--減少憂慮
香蕉是我們很多人都喜歡吃的水果，它里面含有生物堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)使我們振奮精神和提高信心。同時(shí)相關(guān)中的色胺酸和維他命B6也是非常的富足的，這些物質(zhì)有效幫助大腦制造血清素，從而減少產(chǎn)生憂慮。
如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
雞蛋--告別昏睡
如果你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正?；顒?dòng)所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。
雞肉--恢復(fù)協(xié)調(diào)
雞肉中含有一種叫做硒的元素，這種物質(zhì)能有效的幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。
菠菜--趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)--維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
燕麥--擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會(huì)出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會(huì)令你極度亢奮。
深海魚--快樂的源泉
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和自信，愿意與人交往。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，主要是他們把魚當(dāng)作主食，魚油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用，能舒緩人的緊張神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究，在魚類消費(fèi)量多的國家，抑郁癥的發(fā)病率低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。
葡萄柚--凈化心情
葡萄柚聞起來有著濃郁的香味，能夠起到凈化繁雜思緒的作用，還能提神醒腦，加強(qiáng)我們的自信心。葡萄柚中含有非常多的維生素C，這種物質(zhì)能維持紅血球的濃度，增強(qiáng)我們的提抗力，同時(shí)還有抗壓的作用。
