太極拳在不斷的發(fā)展變化之中，因?yàn)楦魇礁鳂拥男枰l(fā)展出了各種不同的種類，養(yǎng)生健身太極功就是其中一種。今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧，然后根據(jù)太極拳進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)吧。
一、功法簡(jiǎn)介
養(yǎng)生健身太極功是武林前輩在長(zhǎng)期武術(shù)健身實(shí)踐中根據(jù)《道德經(jīng)》的基本思想創(chuàng)造的。這些前人智慧的結(jié)晶,又經(jīng)過(guò)后人多年的修煉和體悟,得到進(jìn)一步發(fā)展和推廣,因而更加具有時(shí)代特色。因其方法獨(dú)特、效果快捷,實(shí)為學(xué)習(xí)太極的捷徑。
本方法以老子《道德經(jīng)》為指導(dǎo)思想,強(qiáng)調(diào)虛極靜篤、道法自然;以太極之理為修煉依據(jù),強(qiáng)調(diào)任督通順、陰陽(yáng)平衡。把養(yǎng)生理論與修煉實(shí)踐相結(jié)合,目的是借助學(xué)練太極拳基本功來(lái)悟道養(yǎng)生、強(qiáng)身健體。
二、修煉內(nèi)容
本方法修煉內(nèi)容主要包括靜樁功、動(dòng)樁功、簡(jiǎn)單拳架和簡(jiǎn)單聽(tīng)手四部分。
練習(xí)時(shí)以靜樁功為基礎(chǔ),求虛極靜篤、煉體固精、養(yǎng)精化氣。以動(dòng)樁功為要,求通順任督、平衡陰陽(yáng)、煉氣還神。再體會(huì)天人合一之理,并形于拳架。后,通過(guò)簡(jiǎn)單聽(tīng)手,體味虛實(shí)之勢(shì)和太極之理。聽(tīng)手過(guò)程中,宜兩人結(jié)對(duì)練習(xí):一方學(xué)習(xí)用功法做吞吐,另一方則靜聽(tīng)跟隨體會(huì)“味道”。這樣習(xí)練的目的,是給吞吐者提供一個(gè)練習(xí)吞吐和體會(huì)陰陽(yáng)的環(huán)境,給跟隨者提供一個(gè)練習(xí)聽(tīng)覺(jué)和體察功效的機(jī)會(huì),百相幫助、共同提高。
在修煉的環(huán)節(jié)之中，靜樁功是其中功效強(qiáng)也是重要的部分。那么原因是什么呢?因?yàn)殪o樁功能夠使我們的內(nèi)心平靜下來(lái)，使我們達(dá)到松透靜極的狀態(tài)，從而使我們能夠真正的體會(huì)都愛(ài)人體之氣與自然之氣的交流融合與升華。堅(jiān)持練習(xí)靜樁功，能夠改善你的身心狀態(tài)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體和延年長(zhǎng)壽之功效。
三、養(yǎng)生功效
多年的修煉實(shí)踐表明,本方法的養(yǎng)生健身功效主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。
第一是強(qiáng)身健體。特別是修煉靜樁功,可學(xué)會(huì)排除外界干擾和主觀意識(shí)支配,使身體生理機(jī)能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過(guò)養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實(shí)現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無(wú)病強(qiáng)身、有疾康復(fù)的功效。
第二是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁。經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無(wú)私無(wú)欲、無(wú)懼無(wú)畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動(dòng)樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。
第三是有效防治中老年退行性疾病。如頸椎腰椎勞損,骨質(zhì)增生引起的肢痛,生理機(jī)能退化過(guò)快,內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。
第四是有助于加快術(shù)后、病后及傷后的身體恢復(fù),特別是對(duì)顱腦手術(shù)后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體會(huì)一天天的變得越來(lái)越僵硬，身體器官的功能也會(huì)越來(lái)越虛弱。通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內(nèi)的血液進(jìn)行全面的流通，從而使我們的身體恢復(fù)到原來(lái)柔軟的狀態(tài)中，這對(duì)于祛病健身是很有幫助的。
四、學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)及要求
l、首先練習(xí)本方法不需要你有什么運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也不需要你有多好的身體條件，事實(shí)上對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)鍛煉的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于學(xué)習(xí)掌握本方法會(huì)有更好的進(jìn)展。對(duì)于學(xué)過(guò)功夫的人來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)本方法可能有點(diǎn)困難，需要你做好脫胎換骨的準(zhǔn)備。
2、本方法學(xué)習(xí)不受年齡、性別、職業(yè)限制,尤其適于中老年及體弱者修煉。只要聽(tīng)從指導(dǎo),根據(jù)自己身體狀況科學(xué)地堅(jiān)持修煉,習(xí)練者都會(huì)漸有收益。
3、本方法學(xué)習(xí)不需要特別的場(chǎng)地。廳室綠園即可,但以清凈安靜、空氣新鮮、溫度適中、背風(fēng)向陽(yáng)為宜。
4、本方法學(xué)習(xí)時(shí)間容易保證。除每周聽(tīng)課1~2次外,可自己酌情安排練習(xí)。
5、本方法崇尚老子樸素唯物主義和中醫(yī)養(yǎng)生原理,迷信鬼神者不宜。
6、長(zhǎng)期用這套方法練習(xí),必須終生恪守“善者善之,不善者亦善之”的古訓(xùn),任何時(shí)候都不得妄自恃強(qiáng)凌弱、出手傷人。
