我們都知道秋天在五行之中屬于金，就如身體內(nèi)部的器官也可以按照五行來分，根據(jù)中醫(yī)理論得出肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火，所以秋季養(yǎng)生需要注意補(bǔ)肺，那么我們?cè)谇锛驹趺答B(yǎng)生呢?下面小編就給大家大家?guī)韥?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/qiujiys/' target='_blank'>秋季養(yǎng)生八字訣：潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸。一起來看下吧。
秋季養(yǎng)生
一、進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)
在我們生活的周圍有很多的養(yǎng)陰食物，列如花生、牛奶、紅棗、山藥等。蜂蜜就是其中具有代表性的食物。
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美。
二、按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺的好時(shí)節(jié)
日常生活中也有很多補(bǔ)肺的食物，比如柿餅、百合、豬肺等。對(duì)于補(bǔ)肺有效果的飛杏仁莫屬了。甜杏仁具有更強(qiáng)的滋潤(rùn)補(bǔ)肺的效果。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
三、“7種食物”幫助秋季潤(rùn)燥
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
菊花
菊花具有清除煩惱、生津明目、去燥潤(rùn)喉、解酒的功效，對(duì)于季節(jié)性的感冒具有不錯(cuò)的輔助作用。所以老年人在秋季應(yīng)該多喝點(diǎn)菊花茶，對(duì)身體有很多好處。
百合
味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
紅薯
被評(píng)價(jià)為餐桌上的佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
