以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關(guān)系是不現(xiàn)實(shí)的，但若你真誠(chéng)地去改善關(guān)系，你的同事遲早會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。假如你對(duì)周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司，你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會(huì)找到與同事的某些共同點(diǎn)。
緩解疲勞吃什么
醋是消除疲勞的藥方
區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)的有關(guān)專家表示，北京奧運(yùn)是百年盛會(huì)，大家看奧運(yùn)還要工作，難免身體疲勞，而適當(dāng)補(bǔ)充一些堿性食物可以幫助消除疲勞，醋具有獨(dú)特的預(yù)防和消除疲勞的奇效。
正常情況下，人體內(nèi)環(huán)境是維持在一個(gè)中性或弱堿性狀況中的。當(dāng)勞動(dòng)和工作時(shí)間長(zhǎng)了或是休息不好時(shí)，會(huì)有大量乳酸產(chǎn)生，人就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。醋中的醋酸進(jìn)入人體參與代謝后，有利于乳酸進(jìn)一步氧化，變?yōu)樗投趸?，水繼續(xù)參與機(jī)體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外。
另外，醋還能幫助肝臟排毒、解毒。夏季天氣炎熱，各種細(xì)菌、毒素易在體內(nèi)聚集，使人容易感染胃腸道疾病。吃涼拌菜或熟菜時(shí)加入老陳醋，可以殺滅病菌，避免胃腸道疾病的發(fā)生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋(píng)果酸等有利于肝臟自身排毒、解毒。所以，在感到疲勞的時(shí)候吃點(diǎn)醋，不僅可以增進(jìn)食欲，還可以排毒、解毒，幫你趕走疲勞。
堿性食物可消除疲勞
有關(guān)專家指出，堿性食物能夠有效消除疲勞。專家表示，正常人體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，PH值為7.35～7.45。當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)聚集，導(dǎo)致思維遲滯，肌肉酸軟，疲勞加重。因此，多吃堿性食物，使體內(nèi)酸堿達(dá)到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力。
水果吃起來(lái)口感是酸的，但在體內(nèi)氧化分解后會(huì)產(chǎn)生堿性物質(zhì)，故也屬于堿性食物，如西瓜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。蔬菜中含有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì)，是良好的堿性食物。
我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等等。這些堿性離子進(jìn)入體內(nèi)，維持體液健康的弱堿性內(nèi)環(huán)境，可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應(yīng)該吃進(jìn)體內(nèi)500克左右的蔬菜，略多一些也可以。
此外，多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲勞的。高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚(yú)類等，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
而茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其它營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解工作疲勞，緩解工作疲勞的方法以及疲勞吃什么等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于緩解疲勞的方法和食物是不是都已經(jīng)非常了解了。如果你還在默默的承受疲勞，那么請(qǐng)趕快試試小編介紹的方法，一定會(huì)讓你健康一身輕松的。
