在當(dāng)今的社會(huì)上，現(xiàn)實(shí)的殘酷已經(jīng)讓很多人嘗盡了苦頭，所以為了過(guò)上更好的生活，他們不得不投身于工作中，哪怕是廢寢忘食也在所不惜。但是這樣長(zhǎng)期的工作是非常容易導(dǎo)致疲勞的，而且身體如果長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，會(huì)嚴(yán)重透支身體的健康。那么如何才能緩解疲勞呢?一起去看看吧!
1、可以找親朋好友傾訴，把自己所遇到的煩惱和壓力統(tǒng)統(tǒng)都說(shuō)出來(lái)，這樣可以起到有效的舒緩和宣泄的作用，因?yàn)槟愕募胰撕团笥淹悄阒档孟嘈诺娜?，而且他們?duì)你的性格、愛(ài)好以及優(yōu)缺點(diǎn)都非常熟悉，能夠站在一個(gè)正確的角度幫你分析問(wèn)題。
2、順其自然可以讓人保持一種正性的、積極的情緒，有利于心理健康。順其自然不是放棄，還要努力爭(zhēng)取結(jié)果，而且要有明確的努力方向。給自己“打打氣”，相信自己下次一定可以做好。
3、一旦走入大自然，就要全身心地投入當(dāng)中去。要與大自然親近。比如，到草地上躺躺，到大樹(shù)下睡一覺(jué)，將腳放到流淌的清泉里，還可以釣魚(yú)、賞花，或者只是呼吸品味大自然中的味道。
4、在對(duì)面巨大的壓力的時(shí)候，可以積極的投入到一些相對(duì)而言比較有意義的事情中，讓這些事情占據(jù)你的大腦，從而把煩惱全部趕出大腦，這樣也是緩解疲勞的一個(gè)重要的方法。
5、面對(duì)壓力，沉著應(yīng)對(duì)，靜下心來(lái)，沉思一番。想想煩惱產(chǎn)生的前前后后，這中間自己應(yīng)該負(fù)哪些責(zé)任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，這么做是否值得，與自己的目的有沒(méi)有出入。后，要問(wèn)問(wèn)自己從中可以吸取什么教訓(xùn)，以后應(yīng)該注意哪些問(wèn)題。
6、壓力過(guò)大的話那就打一場(chǎng)球，出一身汗，或者去游泳吧，或者做點(diǎn)別的鍛煉項(xiàng)目，真的可以讓人忘記壓力。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，如果壓力較重，不妨運(yùn)動(dòng)量大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)一些，讓自己感覺(jué)累了，這樣減壓效果較好。
產(chǎn)生壓力的原因
1、眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。
2、愛(ài)忘事
通過(guò)相關(guān)的研究結(jié)果證明，如果人長(zhǎng)期處于強(qiáng)壓的環(huán)境中，確實(shí)會(huì)對(duì)人的記憶力有一定的影響。
不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專(zhuān)家稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
