都知道眼睛的重要性，沒有眼鏡的話，我們就不能看到這五彩斑斕的世界，看不懂自己喜歡的人等，所以眼睛是非常重要的器官，它也是五官之首，可是現(xiàn)在很多人的眼睛都不好，患有近視眼，那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防近視眼呢?下面就由小編給大家介紹八個保護(hù)視力的原則吧。
八個保護(hù)視力的原則
我們都知道眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛是我們的職責(zé)，因此我們要從小做起，保護(hù)視力預(yù)防近視。那么想要預(yù)防近視眼，就要從日常生活中做起，下面小編告訴大家如何保護(hù)我們的視力，遠(yuǎn)離近視眼。
一、光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、連續(xù)閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、少看電視，少用電腦
我們要減少對眼睛產(chǎn)生很大輻射的電視、電腦等一些電子設(shè)備。因為這些設(shè)備中的顯象管輻射出的X射線會消耗掉大量的視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，使我們的視力下降。
電腦好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
四、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生
作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
我們在飲食上面，要保證攝取均衡的營養(yǎng)，吃太多的糖類以及蛋白質(zhì)的食物，或者偏食挑食的話，會缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，這樣對我們的視力是不好的，平時盡量多吃一些蔬菜和水果，肝臟、魚等食物。
