當(dāng)運動時，肌肉或細胞處于緊張狀態(tài)，而腦細胞則在休息，這樣，“文武之道，一張一弛”，就叫勞逸結(jié)合。
作為一個腦力勞動者，就應(yīng)該適當(dāng)注意體育鍛煉，在體育活動時，腦細胞得到了休息與調(diào)整，這是恢復(fù)神經(jīng)功能的好方法，能有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。
2、良好的睡眠習(xí)慣
神經(jīng)衰弱者主要是經(jīng)常熬夜加班，用腦過度，休息時間不足。造成的腦神經(jīng)疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
對于工作過于緊張，過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。要給腦袋足夠的休息時間。預(yù)防神經(jīng)衰弱。
3、培養(yǎng)豁達開朗的性格
自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義，能夠有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱患者，經(jīng)常會遇到一些小事就反應(yīng)很大，特別容易受外界環(huán)境的影響。有時還會很多疑，給自己的生活造成了甚多不必要的問題。
那么，到底是什么導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱呢?神經(jīng)衰弱的病因大概分為四種。生長環(huán)境、遺傳因素、職業(yè)特點和年齡。這四個因素可以說是神經(jīng)衰弱的四大導(dǎo)火索。本文就為患者朋友們詳細描述一下神經(jīng)衰弱的常見病因。
1、遺傳因素
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳，并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病，而是說易感素質(zhì)可以遺傳，至于是否發(fā)病，還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
2、職業(yè)因素
職業(yè)特點看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動者易患神經(jīng)癥。不過癔癥卻是在落后的邊遠地區(qū)、文化教育程度低的人群中易發(fā)生流行。
3、生長環(huán)境
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感，經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子，往往出現(xiàn)人格問題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
4、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)癥。
三個小訣竅助你調(diào)養(yǎng)神經(jīng)衰弱
小訣竅之情緒篇
