您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在茶飲里，滋養(yǎng)身心。
當(dāng)您面對壓力，很容易拖延吃飯時間，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)為了節(jié)省時間，會選擇速食快餐。其實，攝入健康的食物對調(diào)節(jié)心情、對抗壓力非常重要。尤其是那些長“壓力痘”的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，平衡飲食。
蘇珊博士建議，除了注意攝入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、魚或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一種排毒法寶，即膳食纖維。
膳食纖維被譽為腸道的“清道夫”，它能清除腸道內(nèi)的“垃圾”和毒素，將有害物質(zhì)排出體外。針對久坐的上班族經(jīng)常出現(xiàn)的便秘、小腹脂肪堆積、長痘痘等問題，增加膳食纖維攝入是很好的解決方式。世界糧農(nóng)組織要求膳食纖維每日攝入量低警戒線：27克。若從日常飲食中得不到充足纖維，則需額外補充。
心靈減壓
打造零壓力辦公室
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會對你放松心情有著意想不到的功效哦!
養(yǎng)幾條金魚
金魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容不迫。無論是它們在水中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓你緊繃的心情有所緩解，也能讓你的眼睛得到片刻休息。如果你的辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準(zhǔn)備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時候播放看看，也是一種愜意的享受。
準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋
不面對客戶的時候，讓你的腳放松下吧。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往讓你從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，能讓你放松一些。
睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，好在晚上11點之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。
運動
有研究認(rèn)為，運動可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身卡，但卡的利用率很低。其實，健身不用練足45分鐘，單純流點汗，忘掉一些煩惱，也許你就會愛上運動。
總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解工作疲勞的方法是不是都有了深刻的了解了。如果你還在為工作壓力太大和無法緩解疲勞而擔(dān)心，那么你可能需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生來進(jìn)行調(diào)節(jié)了。
