眼皮老跳,煩惱不?睡覺睡不好,工作效率低,天天攪得你心煩意亂。面對這個問題我們能有什么辦法呢?接下來小編將給大家介紹一些有關(guān)眼皮跳的預(yù)防的方法以及護理的措施,大家快來一探究竟吧。請看下文的介紹。
●保證充足的睡眠
充足的睡眠可有效解決眼睛疲勞問題,對預(yù)防眼皮跳有非常好的效果。
如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足,就不利于眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。
此外,壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少,導(dǎo)致眼疲勞。所以,要注意控制自己的情緒,盡量保持心情平和。
●保持房間空氣新鮮,濕度適宜
用電腦或者是看電視的時間不宜過長,因為這些電子產(chǎn)品有很大的輻射,如果時間長了,很容易造成眼睛干燥疲勞。
如果房間也干燥,或因吸煙造成空氣污濁,會使眼睛受到更大傷害。
因此,房間要經(jīng)常通氣,在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器,使?jié)穸缺3衷?0%左右,給眼睛創(chuàng)造一個干凈、舒適的環(huán)境。
●防止紫外線照射
紫外線是引起眼部疲勞的主要誘因,因此,戶外活動時,不管年齡多大,都要戴太陽鏡,防止紫外線照射,以保護眼睛。
紫外線可穿透普通的玻璃,所以,在戶外時,要避免陽光的強烈照射,戴太陽鏡。
建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。
●注意照明和姿勢
看書時,電燈要照亮整個房間和書,要選擇不閃爍的臺燈,背要挺直,眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時,距離電視機2米左右,視線要稍向下。
電視機好放置在底部離地面60厘米左右的高度。