研究太極拳需要對于它的每一個招式都也能夠掌握清楚,起勢是太極拳拳架的基礎(chǔ),可以直接的反應(yīng)你的太極拳水平。今天我們就一起了解下武當(dāng)太極拳的起勢應(yīng)該如何進行學(xué)習(xí),以便大家更好的通過太極拳進行太極拳的學(xué)習(xí)。

  事實上,在實際的學(xué)習(xí)過程,很多人并沒有意識到起勢的重要性,因而也沒有重視對起勢的學(xué)習(xí)掌握。太極拳講究有始有終,講究整體性的運動,因而作為整個拳架套路的開頭的起勢就顯得十分的重要了。同時從起勢中,我們能夠領(lǐng)悟太極拳的大部分要領(lǐng),那么應(yīng)該如何進行起勢的學(xué)習(xí)呢?

  起勢應(yīng)包括無極式和起式,現(xiàn)分述如下

  第一式 無極式

  自然站立,兩足距離與肩同寬,兩臂自然下垂于兩腿外側(cè),含胸圓背,松腰松胯,兩眼平視前方。意想從上到下,從頭至肩至肘至手,從胸至腹至胯至膝至足,節(jié)節(jié)放松。意念如同沐浴,從頭到腳一節(jié)一節(jié)放松下來,溫水從上而流到腳下。這就是甘浴。

  要點

  精神意識要放松,必須從上到下,反復(fù)觀想。周身肢體也需要相應(yīng)的放松。

  作用

  武當(dāng)太極拳在練習(xí)初始階段時要求身心合一,有些太極拳愛好者在練習(xí)太極拳的時候沒有前面這個調(diào)節(jié)過程,甚至有些人急匆匆地走到練拳場就開始打拳,這樣會使氣血失衡,氣喘吁吁地打拳很可能與太極拳的鍛煉實質(zhì)相悖。何為以靜制動,就是在太極拳初始階段要心神寧靜,從寧靜中去體悟太極拳的內(nèi)涵,如果心猿意馬,無非就是在做“太極操”而已。習(xí)練者萬不可小視預(yù)備式(無極式)的作用,它對整套拳法的習(xí)練至關(guān)重要,只有調(diào)息得當(dāng),形體的姿勢才能靠著氣血意識催起來,而不是在做簡單的肢體動作。一位太極前賢講過:“太極拳法重氣勢而不在招式。”只有好的開端才能有一個完美的結(jié)尾。有些東西單靠語言文字是無法描述的,以后我會陸續(xù)通過去講述如何靠氣血意識把動作催起來,這也是我的恩師一再強調(diào)的太極拳氣勢的重要性。

  養(yǎng)生作用

  從上到下一節(jié)節(jié)地放松,是意念導(dǎo)引的過程。在當(dāng)今社會中,人們的生活節(jié)奏快,總使人處于緊張狀態(tài)中,而無極式的放松習(xí)練法則正是一種調(diào)節(jié)人體內(nèi)在狀態(tài)的好方法,只有把這種浮躁之氣引入腳下,才會使之有輕松充實之感。如果有人肝火過旺,就把放松的意識放在大腳趾外側(cè),這樣可以起到疏通肝氣的作用;如果是高血壓患者,就把放松的意識放到腳下,那么他的氣血自然就會下行,從而起到降壓的效果。放松是自然的松弛,以此形成潛在的意識,從而很好地調(diào)節(jié)氣血。

  在實際的學(xué)習(xí)過程中,很多人都會犯用意識強行使得其下沉的毛病,這并不是正確的學(xué)習(xí)方式,而是一定要讓它自然地進行。另外對于武當(dāng)太極拳無極式的練習(xí),是需要專業(yè)的指導(dǎo),決不能自己盲目的進行相關(guān)的練習(xí)。因為每個人的體質(zhì)不同,他們練習(xí)太極拳的方式也要發(fā)生變化。

身體稍下沉,松腰坐胯

  第二式 起式

  1、身體稍下沉,松腰坐胯,含胸圓背,同時兩手向上向前緩緩抬起,至與肩同高,兩掌心相對,指尖向前。拇指與食指成握杯狀,松肩墜肘。

  要點

  為什么沒有掌心向下兩手抬起?大家可以體會一下,手平起的時候,緩緩抬起,胸部和肩部自然有一種著力之感,身體就很難放松,拳法應(yīng)該應(yīng)照于拳譜,而不是后人改的某一些動作。雨者,兩手平起所說的擁勁,是否能夠擁住對方必須要松肩屈肘,得有一個旋轉(zhuǎn)之力。如果虎口向上,食指向前,胸部和肩部自然就會比平平抬起時松弛一些,而且在技擊當(dāng)中,其變化是非常巧妙的。傳統(tǒng)的武當(dāng)太極拳,是經(jīng)過千錘百煉的,每一式都有其養(yǎng)生和技擊的效果,也可以說任何一式都是一個完整的養(yǎng)生技擊方法。

  2、兩手翻掌下按,松肩擰肘,兩手自然下垂至體側(cè),兩掌掌心向下,指尖向前。

  意念

  兩手上舉之時,意在腰間,腰與手要有整體協(xié)調(diào)之意,手有上擁之意。下按時,兩手如按一物,有入地之感。

  要點

  兩手上舉之時,腰胯要有下坐之意,這也就是太極拳所說的上起下落,才能做到落地生根。兩手下按時,勁于足中生,上下協(xié)調(diào)。這樣就可做到起落開合,起中有落,開中有合。

  技擊要點

  設(shè)想對方向我正面擊來,我用手臂把其力擁開,這個勁不是單一的向上之勁,而是向上向前旋轉(zhuǎn)之勁,在擁擊對方的同時下按擊打?qū)Ψ剑部梢宰髶碛掖?,右掤左打。?xùn)練時不可單一訓(xùn)練雙手棚雙手按,但可以擁中有按。

  以上就是關(guān)于武當(dāng)太極拳起勢的相關(guān)介紹,但是學(xué)習(xí)掌握了起勢僅僅是一個開頭,只是一個基礎(chǔ),武當(dāng)太極拳還有更多的內(nèi)容等待著我們進行學(xué)習(xí)。武當(dāng)太極拳的其它招式同樣有著自身的特點與要領(lǐng),需要仔細的研究,并不斷地進行練習(xí)才能真正掌握。

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