研究太極拳需要對(duì)于它的每一個(gè)招式都也能夠掌握清楚，起勢(shì)是太極拳拳架的基礎(chǔ)，可以直接的反應(yīng)你的太極拳水平。今天我們就一起了解下武當(dāng)太極拳的起勢(shì)應(yīng)該如何進(jìn)行學(xué)習(xí)，以便大家更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
事實(shí)上，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程，很多人并沒有意識(shí)到起勢(shì)的重要性，因而也沒有重視對(duì)起勢(shì)的學(xué)習(xí)掌握。太極拳講究有始有終，講究整體性的運(yùn)動(dòng)，因而作為整個(gè)拳架套路的開頭的起勢(shì)就顯得十分的重要了。同時(shí)從起勢(shì)中，我們能夠領(lǐng)悟太極拳的大部分要領(lǐng)，那么應(yīng)該如何進(jìn)行起勢(shì)的學(xué)習(xí)呢?
起勢(shì)應(yīng)包括無極式和起式，現(xiàn)分述如下
第一式 無極式
自然站立，兩足距離與肩同寬，兩臂自然下垂于兩腿外側(cè)，含胸圓背，松腰松胯，兩眼平視前方。意想從上到下，從頭至肩至肘至手，從胸至腹至胯至膝至足，節(jié)節(jié)放松。意念如同沐浴，從頭到腳一節(jié)一節(jié)放松下來，溫水從上而流到腳下。這就是甘浴。
要點(diǎn)
精神意識(shí)要放松，必須從上到下，反復(fù)觀想。周身肢體也需要相應(yīng)的放松。
作用
武當(dāng)太極拳在練習(xí)初始階段時(shí)要求身心合一，有些太極拳愛好者在練習(xí)太極拳的時(shí)候沒有前面這個(gè)調(diào)節(jié)過程，甚至有些人急匆匆地走到練拳場(chǎng)就開始打拳，這樣會(huì)使氣血失衡，氣喘吁吁地打拳很可能與太極拳的鍛煉實(shí)質(zhì)相悖。何為以靜制動(dòng)，就是在太極拳初始階段要心神寧靜，從寧靜中去體悟太極拳的內(nèi)涵，如果心猿意馬，無非就是在做“太極操”而已。習(xí)練者萬不可小視預(yù)備式(無極式)的作用，它對(duì)整套拳法的習(xí)練至關(guān)重要，只有調(diào)息得當(dāng)，形體的姿勢(shì)才能靠著氣血意識(shí)催起來，而不是在做簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作。一位太極前賢講過：“太極拳法重氣勢(shì)而不在招式。”只有好的開端才能有一個(gè)完美的結(jié)尾。有些東西單靠語言文字是無法描述的，以后我會(huì)陸續(xù)通過去講述如何靠氣血意識(shí)把動(dòng)作催起來，這也是我的恩師一再強(qiáng)調(diào)的太極拳氣勢(shì)的重要性。
養(yǎng)生作用
從上到下一節(jié)節(jié)地放松，是意念導(dǎo)引的過程。在當(dāng)今社會(huì)中，人們的生活節(jié)奏快，總使人處于緊張狀態(tài)中，而無極式的放松習(xí)練法則正是一種調(diào)節(jié)人體內(nèi)在狀態(tài)的好方法，只有把這種浮躁之氣引入腳下，才會(huì)使之有輕松充實(shí)之感。如果有人肝火過旺，就把放松的意識(shí)放在大腳趾外側(cè)，這樣可以起到疏通肝氣的作用;如果是高血壓患者，就把放松的意識(shí)放到腳下，那么他的氣血自然就會(huì)下行，從而起到降壓的效果。放松是自然的松弛，以此形成潛在的意識(shí)，從而很好地調(diào)節(jié)氣血。
在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中，很多人都會(huì)犯用意識(shí)強(qiáng)行使得其下沉的毛病，這并不是正確的學(xué)習(xí)方式，而是一定要讓它自然地進(jìn)行。另外對(duì)于武當(dāng)太極拳無極式的練習(xí)，是需要專業(yè)的指導(dǎo)，決不能自己盲目的進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，他們練習(xí)太極拳的方式也要發(fā)生變化。
第二式 起式
1、身體稍下沉，松腰坐胯，含胸圓背，同時(shí)兩手向上向前緩緩抬起，至與肩同高，兩掌心相對(duì)，指尖向前。拇指與食指成握杯狀，松肩墜肘。
要點(diǎn)
為什么沒有掌心向下兩手抬起?大家可以體會(huì)一下，手平起的時(shí)候，緩緩抬起，胸部和肩部自然有一種著力之感，身體就很難放松，拳法應(yīng)該應(yīng)照于拳譜，而不是后人改的某一些動(dòng)作。雨者，兩手平起所說的擁勁，是否能夠擁住對(duì)方必須要松肩屈肘，得有一個(gè)旋轉(zhuǎn)之力。如果虎口向上，食指向前，胸部和肩部自然就會(huì)比平平抬起時(shí)松弛一些，而且在技擊當(dāng)中，其變化是非常巧妙的。傳統(tǒng)的武當(dāng)太極拳，是經(jīng)過千錘百煉的，每一式都有其養(yǎng)生和技擊的效果，也可以說任何一式都是一個(gè)完整的養(yǎng)生技擊方法。
2、兩手翻掌下按，松肩擰肘，兩手自然下垂至體側(cè)，兩掌掌心向下，指尖向前。
意念
兩手上舉之時(shí)，意在腰間，腰與手要有整體協(xié)調(diào)之意，手有上擁之意。下按時(shí)，兩手如按一物，有入地之感。
要點(diǎn)
兩手上舉之時(shí)，腰胯要有下坐之意，這也就是太極拳所說的上起下落，才能做到落地生根。兩手下按時(shí)，勁于足中生，上下協(xié)調(diào)。這樣就可做到起落開合，起中有落，開中有合。
技擊要點(diǎn)
設(shè)想對(duì)方向我正面擊來，我用手臂把其力擁開，這個(gè)勁不是單一的向上之勁，而是向上向前旋轉(zhuǎn)之勁，在擁擊對(duì)方的同時(shí)下按擊打?qū)Ψ剑部梢宰髶碛掖?，右掤左打。?xùn)練時(shí)不可單一訓(xùn)練雙手棚雙手按，但可以擁中有按。
以上就是關(guān)于武當(dāng)太極拳起勢(shì)的相關(guān)介紹，但是學(xué)習(xí)掌握了起勢(shì)僅僅是一個(gè)開頭，只是一個(gè)基礎(chǔ)，武當(dāng)太極拳還有更多的內(nèi)容等待著我們進(jìn)行學(xué)習(xí)。武當(dāng)太極拳的其它招式同樣有著自身的特點(diǎn)與要領(lǐng)，需要仔細(xì)的研究，并不斷地進(jìn)行練習(xí)才能真正掌握。
