秋天到了,天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,養(yǎng)生也進(jìn)入到了一個很關(guān)鍵的階段,秋季養(yǎng)生的主要的是要平和的進(jìn)補,這樣才能更有效的養(yǎng)生。你知道秋季養(yǎng)生的四個注意事項是什么嗎?秋天吃那些食物比較好呢?秋天吃早餐要注意那些事項呢?想知道的話就來看一下這篇文章吧。
防止進(jìn)補過量
中醫(yī)很講究“虛則補之,實則瀉之”,所以我們就要“如果身體不需要的話就不去補”、“身體缺什么我們就補什么”這樣的方法,補身體要講究補之有度。
同時應(yīng)懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。
防止熱能過剩
有的人一到秋季就食欲大開,往往造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病,故在秋季飲食中不能放縱食欲,要注意適量。
注意營養(yǎng)均衡
《中國居民膳食指南》指出,我們吃東西要講究多樣性,什么都吃,這樣才能有效的吸收營養(yǎng)。
單一食品不可能供給人體全面的營養(yǎng),如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);
蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。
避免消化道疾病
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。
我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物,這樣有利于保護(hù)胃腸,防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足,更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡。