眼皮跳一定要記得多吃維生素含量高的食物

  人們常說眼睛是人們心靈的窗戶,如果眼睛出了問題那么人們的身體健康也將會(huì)受到極大的困擾。針對(duì)于眼睛的健康問題,今天小編將給大家介紹一些有關(guān)眼皮跳的簡單的飲食的療法,大家請(qǐng)看下文的詳細(xì)的介紹。

  眼皮跳飲食療法

  【胡蘿卜玉米小蛋餅】

  原料:首先準(zhǔn)備雞蛋3個(gè)、面粉適量、玉米1支、胡蘿卜適量以及蔥。

  做法:

  1、甜玉米剝粒備用,胡蘿卜切小丁,小蔥切末。

  2、鍋中放適量油,下入玉米粒和胡蘿卜丁 翻炒3-4分鐘,至熟。

  3、緊接著要把玉米粒和胡蘿卜丁放入碗中,加入雞蛋,攪拌均勻。

  4、加入3-4勺面粉(普通面粉),蔥花,適量鹽,拌勻。

  5、鍋微熱后,舀起一勺面糊,垂直、緩緩加入鍋?zhàn)永?,就?huì)自然形成圓形。

  6、小火煎至面糊凝固,翻個(gè)面,繼續(xù)煎至熟透即可。

  營養(yǎng)點(diǎn)評(píng):

  在胡蘿卜、玉米以及雞蛋等食材中富含豐富的葉黃素,所以此菜可謂是護(hù)眼的優(yōu)秀食譜。

  【菠菜炒豬肝】

  原料:豬肝250克,菠菜200克;蔥末、姜末各1小匙,鹽、白糖各1小匙,醬油、料酒各2小匙,淀粉適量。

  做法:

  1、豬肝放入水中泡30分鐘左右,去除血水,撈出,切片,放入碗中,加入蔥末、姜末、醬油、料酒、淀粉拌勻腌制約10分鐘;菠菜擇洗干凈,切段備用。

吃什么對(duì)眼睛好 眼皮跳飲食療法 
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