人們的身體素質(zhì)各不相同，有的人抵抗力較高，不容易得病，有的人則抵抗力較低，很容易得病，如何提高抵抗力呢?要從以下幾點(diǎn)入手。
步驟/方法
注意飲食結(jié)構(gòu)
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚(yú)大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。
勤鍛煉，好的身體
往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質(zhì)很好，但由于缺乏鍛煉，身體會(huì)變得越來(lái)越糟?，F(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時(shí)間，這是非常不對(duì)的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長(zhǎng)，其實(shí)是在節(jié)約時(shí)間。
注意作息規(guī)律
每個(gè)人都有自己的生物鐘，一個(gè)好的生物鐘可以為一個(gè)人的身體提高免疫力，而且還可以為一個(gè)人接下來(lái)的工作生活提供更好的精神狀態(tài)。在人體上，每天11點(diǎn)的時(shí)候，人們要想排毒是好的，而且這時(shí)候睡覺(jué)對(duì)于健康也是非常的好的。所以，保證睡眠是提高免疫力的重要手段之一。
補(bǔ)充維生素
人體的運(yùn)作離不開(kāi)各種維生素，而我們?nèi)粘Ｉ钪兴鶖z入的維生素有時(shí)可能不夠全面，這時(shí)可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品，市面上有很多維生素藥品，像21金維他、善存都是不錯(cuò)的。
保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關(guān)，當(dāng)人心情不好時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的物質(zhì)抑制身體的各種機(jī)能，從而會(huì)造成一連串的不健康反應(yīng)，而且心情不好時(shí)也容易發(fā)展不良生活習(xí)慣。
所以當(dāng)心情不好時(shí)，一定要想辦法調(diào)節(jié)，可以出去散散心，找朋友聚會(huì)，看場(chǎng)不錯(cuò)的電影，去唱歌發(fā)泄等。
注意事項(xiàng)
平時(shí)鍛煉身體不要多量，一定要選擇與自己相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。
不能過(guò)量服用維生素藥品，負(fù)責(zé)可能適得其反。
攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白 蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分，我們的免疫系統(tǒng)當(dāng)然也需要它才能正常運(yùn)作。每個(gè)人一天需要吃3～5份蛋白質(zhì)，好是平均從動(dòng)物性及植物性兩種來(lái)源攝取。
優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)
瘦肉、雞肉、魚(yú)肉(特別是含omega-3脂肪酸的深海魚(yú))、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;
優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)
豆類、豆腐及豆制品、堅(jiān)果類等。
豆類及堅(jiān)果類里還含有豐富的維生素E。研究發(fā)現(xiàn)維生素E也有助於制造抗體，增加T細(xì)胞的活性，對(duì)於免疫功能低下的人特別重要。
海鮮里含大量的鋅，也是維持免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素。醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，身體里缺乏鋅的人很難抵擋細(xì)菌、病毒的侵襲。
