免疫力低下，經(jīng)常生病。當(dāng)今高節(jié)奏的生活飲食稍不注意就會(huì)影響身體健康，怎么提高免疫力?除了注意生活規(guī)律，經(jīng)常鍛煉，不吃沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品外，也要注意有意識(shí)的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來(lái)介紹幾種效果不錯(cuò)的食物：
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見(jiàn)的蔬果里面，含有維生素C比例高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蜂蜜蜂王漿
相信喝過(guò)蜂蜜的朋友應(yīng)該是很多的，蜂蜜的滋味是非常的好的。在營(yíng)養(yǎng)方面，蜂蜜還是一件相當(dāng)好的可以提高免疫力的食物，而且蜂蜜在食用方法方面也是非常的簡(jiǎn)單，可以直接沖服，有時(shí)候還可以做菜。蜂蜜里面的酶種類非常的多，里面還有很多種礦物質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間食用對(duì)身體非常的好。
枸杞滋補(bǔ)雞湯
特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見(jiàn)的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃
靈芝
這個(gè)被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長(zhǎng)生不老之功效的傳說(shuō)。
本本草綱目載
靈芝性平，味苦，無(wú)毒，主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。
靈芝中以赤芝好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝，根據(jù)《本草綱目》記載：“赤芝產(chǎn)霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區(qū)的野生靈芝對(duì)提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。
人參
素有“百草之王”的人參，對(duì)于想提高抵抗力的朋友會(huì)是不錯(cuò)的東西，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開(kāi)心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒(méi)有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。
其他提高抵抗力食物
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。
早食
即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營(yíng)養(yǎng)的短期不平衡。人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，還是一天的工作程序"開(kāi)關(guān)"，吃過(guò)了早飯，才可以進(jìn)行一整天的工作或日?；顒?dòng)。另外，晚餐早食也很重要，研究發(fā)現(xiàn)，晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。提高免疫力的食物有哪些?
淡食
包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容?，F(xiàn)在人們將多鹽、多油、多糖稱為"三害"，代謝性疾病有一大半與這三害有關(guān)。而應(yīng)對(duì)之道，只一個(gè)"淡"字即可解決。老人的抵抗力更差了，夏季老人提高免疫力很重要，有的老年朋友身體免疫力差，需要還需要買(mǎi)一些保健品就行輔助提高免疫力，那需要選擇合適的保健品，身邊的老人說(shuō)蝦青素就是不錯(cuò)的一款保健品，效果非常好，是專門(mén)針對(duì)老年人提高免疫力而研發(fā)。
熱食
中醫(yī)認(rèn)為，人之熱腹不宜承受過(guò)多的冷食，即使在盛夏，也不主張多進(jìn)冷飲，因?yàn)槔涫晨杉又匚改c負(fù)擔(dān)，從而加重胃和肝臟原有的疾病，或引起新的疾病，尤其是體虛老人，更不宜冷食。現(xiàn)在又有一種提法，即冷食;這可能是受到低溫可延壽的啟發(fā)，冷食是有效的內(nèi)部降溫法，據(jù)說(shuō)還可增強(qiáng)消化道功能。但這種冷食提倡，還未得到足夠的證據(jù)。
結(jié)語(yǔ)： 通過(guò)看了這篇文章之后大家都知道免疫力低下怎么辦了吧，小編為大家推薦的這些都是非常食用的，而且對(duì)于食療方面。提高免疫力的食材在我們的日常生活中也是非常好找的。免疫力對(duì)于人體非常的重要，他是我們?nèi)梭w的衛(wèi)兵，保護(hù)著我們的身體不受病毒病菌的侵?jǐn)_，讓我們可以擁有一個(gè)飽滿的狀態(tài)去面對(duì)將要迎接的工作和學(xué)習(xí)，讓我們的生活更加的美好!
