現(xiàn)在的人們生活條件好了，下班累了，找一個(gè)洗浴中心去敲敲背，按摩按摩，放松一下自己的勞累。那怎么樣推拿能起到更好的強(qiáng)身健體的效果呢?今天就讓我們和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
肩周炎的推拿療法
取坐位，家人用拇指端點(diǎn)按肩中俞、肩外俞、臑俞、肩髃、肩貞、天宗穴各1分鐘，以有酸脹感為度。外展其上肢，以其肩關(guān)節(jié)為軸作環(huán)狀旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各30次，幅度逐漸加大。
作用:活血化瘀，消腫止痛。
脊椎疼痛的推拿療法
取坐位，家人立于患肢側(cè)，略下蹲，將患肢伸直搭于自己肩上，雙手抱病肩，兩手拇指按于腋下部，其余四指相交于肩上，來回旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌、胸小肌外側(cè)端，并慢慢上抬患臂，每次3分鐘。
作用：舒筋活絡(luò)，解除痙攣。
落枕的推拿療法
取坐位，以拇指指腹端按揉風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門、天宗、肩井穴各2分鐘，以有酸脹麻木感為度;再用拇指、示(食)指拿住頸部僵硬的肌肉向上提捏2分鐘;后以掌擦法擦患側(cè)頸部2分鐘，以熱為度。
作用：理順筋絡(luò)，整復(fù)錯(cuò)位。
頸椎病的推拿療法
取坐位，立于其后，用小魚際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風(fēng)池穴推，以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側(cè)及肩、上肢肌肉5分鐘。
作用：鬆解粘連，消除狹窄。
踝關(guān)節(jié)扭傷的推拿療法
取坐位，用拇指指腹端按揉患部及其四周，再自外踝經(jīng)小腿外側(cè)按揉至陽陵泉穴5遍，以丘墟、懸鐘、陽陵泉穴為重點(diǎn)，以有酸脹感不度;取仰臥位，左手按壓其踝部，右手拇指、示(食)指指腹逐個(gè)捻足趾，然后用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。
作用：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。
痄腮的推拿療法
邪陷心包者，用拇指甲掐心經(jīng)5次，掐小天心20次，再行水底撈月：用冷水滴入患兒掌心，用拇指指腹端從其手掌水底穴(小指旁)推至明月穴(在握拳時(shí)中指端所指處)。用旋推法，邊推邊吹涼氣，重復(fù)進(jìn)行30次。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒，除濕痺痛。
