有助于提高嬰幼兒免疫力的7類食物
水
能協(xié)助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸及各類代謝廢物、毒物的排泄。在預(yù)防各類疾病尤其是各類病毒性疾病方面，水起著無比重要的作用。
蛋白質(zhì)
其實(shí)蛋白質(zhì)對(duì)于所有人都是非常的重要的，而且也是人體中不可或缺的一部分，尤其是小寶寶，在免疫力沒有完全成型的時(shí)候，蛋白質(zhì)更是必不可少。因?yàn)榭贵w中白細(xì)胞的構(gòu)成主要就是靠蛋白質(zhì)來合成，所以免疫力高低與否就要看蛋白質(zhì)。許多人蛋白質(zhì)缺乏就不能維持白細(xì)胞和抗體，后生病。
建議
多吃大豆類食品、雞蛋、瘦肉、魚肉、牛奶、蘑菇。
維生素
維生素A及β-胡蘿卜素是合成阻絕病毒入侵身體第一道防線的重要組成部分，還能參與捕捉破壞細(xì)胞的自由基。
建議
多吃胡蘿卜、西蘭花、小白菜、芥菜、菠菜、紅薯、雞蛋、瘦肉、牛奶
維生素B群
與細(xì)胞正常的新陳代謝及生長(zhǎng)分裂有關(guān)，缺乏維生素B群中任何一種都會(huì)使細(xì)胞的活力下降。
建議
多吃魚、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、鱷梨、葵花籽、全麥?zhǔn)称?/p>
維生素C
有保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞及抗體的活性、刺激身體制造干擾素以破壞病毒、抗病毒感染的作用。
建議
多吃山楂、柑橘、獼猴桃、西紅柿、青椒(紅、黃)、西蘭花、油菜、洋蔥、土豆
維生素E
能努力捕捉自由基，保護(hù)細(xì)胞膜的完整并增加抗體的數(shù)量。
建議
多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、雞蛋、鱷梨
礦物質(zhì)鋅、硒
硒能有效預(yù)防呼吸道感染，缺硒常導(dǎo)致肌體免疫力低下。而鋅是增強(qiáng)肌體免疫力主要礦物質(zhì)之一，當(dāng)然也是預(yù)防各類感冒的有效礦物質(zhì)元素。
建議
多吃海魚、牡蠣、大白菜、扁豆、白蘿卜、南瓜、花生、全谷物食品
