如何緩解工作疲勞 讓工作疲勞消失的方法

  隨著各種生活壓力和工作壓力的不斷增加,很多人在工作中都處于疲勞的狀態(tài),而長期處于疲勞的狀體對身體也有著一定的影響。那么如何緩解工作疲勞呢?別擔心,讓小編來給大家全面的介紹下緩解工作疲勞的方法吧!

  如何緩解工作疲勞

  去衛(wèi)生間用涼水洗額頭

  當你在工作中感到疲勞的時候,可以去衛(wèi)生間用涼水沖洗下額頭,洗完之后你會發(fā)現(xiàn)比之前清醒了很多。另外,當午飯過后,你肚子和鏡子補妝的時候,你會明顯的感覺到自己變得更漂亮,更有活力了。

  閉目養(yǎng)神

  有人做過這樣的嘗試,閉目養(yǎng)神時想象自己在看大海。一排一排的海浪打過來,遠處海鷗鳴叫著,白帆點點,海天交界處一片茫茫。

  當你在疲憊之極的時候能夠產(chǎn)生這樣的想象,自己能夠得到徹底的放松。可以在座位旁貼一兩張漂亮的圖畫,或是引起愉快思緒的照片。

  做深呼吸

  深吸一口氣,然后把精神全部集中在胸部和腹部的位置,然后慢慢的吸氣再呼氣,就好像是在鍛煉你的肺活量一樣,可以有效的緩解疲勞。

  爬樓梯

  在疲勞緊張時,出去爬幾趟樓梯,會使你受益匪淺。如果你不好意思無事亂跑,就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影,會贊美你的敬業(yè)精神。而且你還有更大的驚喜,健美身材漸漸顯出,讓別人羨慕去吧。

  音樂治療

  音樂具有安定情緒和撫慰的功效,想盡情地發(fā)泄一番嗎?那就聽一聽搖滾樂吧;如故想理清一下情緒,古典音樂是好的選擇。在音樂中閉目養(yǎng)神,能夠使人修煉到人和音合一的高境界,從而達到減壓的目的。建議你在辦公室準備幾張自己喜歡的CD,不過千萬記住要帶上耳機聽喲,不要影響其他的同事工作或休息。

  聽莫扎特音樂

  音樂不僅是人類通用的“語言”,也是很好的“心理醫(yī)生”。

  根據(jù)有關(guān)的研究結(jié)果表明,莫扎特的樂曲,能夠有效的緩解身心和降低情緒上的壓力。當壓力突然增加的時候,可以嘗試聽聽莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂小夜曲》。

  吃香甜巧克力

  下午三四點鐘,經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨:工作效率明顯下降,思維開始“短路”。此時,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小塊巧克力,一小杯冰淇淋,都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多,因為太多的糖分也可能增加焦慮。

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