神經(jīng)衰弱的前兆 神經(jīng)衰弱有哪些征兆(3)

  小訣竅之運動篇

  多經(jīng)行戶外運動

  每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉,可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法??筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

  下面為你推薦幾款食譜,助你遠離神經(jīng)衰弱。

  神經(jīng)衰弱食譜一

  遠志棗仁粥

遠志棗仁粥

  遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用,適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。

  神經(jīng)衰弱食譜二

  酸棗芡實粥

  炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用,可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。

  神經(jīng)衰弱食譜三

  桂圓枸杞粥

  桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。

桂圓枸杞粥

  神經(jīng)衰弱食譜四

  芝麻核桃粥

  黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。

  神經(jīng)衰弱食譜五

  豬心小米粥

  豬心一只,小米100克。將豬心切成細絲,鍋中放油微炒,和小米做成稀粥,加鹽少許即可。以粥代飯,早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效,有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。

  總結(jié):神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷募膊。窠?jīng)衰弱主要體現(xiàn)在患者的情緒上,所以很多藥都會認為是自己的心情原因,就會疏于治療,導(dǎo)致我們的病情加重,所以作為患者,我們在平時的生活中,一定要多了解一些疾病的知識,希望小編的這篇文章能對網(wǎng)友們有所幫助。

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