現(xiàn)代生活由于人們的生活水平的提高，生活節(jié)奏的加快，很多的工作人士在平時(shí)的時(shí)候都是忙于工作的很少去關(guān)心自己的飲食，由于工作的需要經(jīng)常性的會(huì)去應(yīng)酬，往往是由于這樣的應(yīng)酬而引起了身體的抗議，很多人都患有一些身體上面的疾病像是血脂高、血壓高、等等的，那么對(duì)于血脂高的飲食以及在我們生活中降血脂的食物有哪些呢?下面我們 就隨著小編一起去了解一下吧。
血壓高、糖尿病以及肥胖、血脂紊亂等等這四種疾病中的任何三種同時(shí)發(fā)生的時(shí)候，就被我們稱之為“新富貴病”，由于它們會(huì)導(dǎo)致心腦意外等等的死亡的幾率比較高，因此被稱作為“死亡四重奏”。
專家指出，雖然“新富貴病”多見于中老年人，但代謝異常的平均發(fā)生年齡其實(shí)從30多歲就已開始。要預(yù)防“新富貴病”，關(guān)鍵在于早期預(yù)防，從自由基大量產(chǎn)生、出現(xiàn)代謝異常開始，就應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性地治療。
1、應(yīng)酬引發(fā)“富貴病”
應(yīng)酬是國(guó)人的傳統(tǒng)，更是現(xiàn)代社會(huì)交際的必需。尤其是每到歲末年初，很多人幾乎每天都在飯桌邊周旋，吃喝稍不注意，亞健康和疾病就會(huì)不請(qǐng)自到，造成身體危害。應(yīng)酬是聯(lián)絡(luò)感情的催化劑，可是千萬不能讓其成為健康的“絆腳石”。
幾乎每到過年過節(jié)的時(shí)候人們就開始忙于應(yīng)酬，這個(gè)時(shí)候不少的“富貴病”病情就開始家匯總或者是突發(fā)一些新的疾病，血壓高、血脂高、糖尿病和睡眠透支幾乎成為應(yīng)酬的綜合的主要表現(xiàn)。
人們都知道，應(yīng)酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖。同樣，動(dòng)物蛋白攝入過多則加重腎臟的負(fù)擔(dān)。雞、鴨、魚和肉等酸性物質(zhì)攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，并終導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。
在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因?yàn)樵?克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒絕對(duì)是高熱量飲品。對(duì)糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。
小貼士：盡一切可能吃少點(diǎn)肉，適當(dāng)增加豆制品的攝入量
雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負(fù)擔(dān)。
尤其是患有血壓高的患者，她們的腎臟的功能已經(jīng)在受到不同程度的損害了，對(duì)于腎臟上面的排泄無疑也是一件雪上加霜的事。
豆制品對(duì)脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有不飽和脂肪酸對(duì)降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，多不超過三筷。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1,這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。
另外，好后吃一點(diǎn)米飯。飯后可以吃點(diǎn)水果，但不提倡飲茶、吸煙，因?yàn)椴柚绪匪釙?huì)阻礙食物中鈣、鐵的吸收。因此，在年終應(yīng)酬時(shí)，切忌暴飲暴食，飲食應(yīng)清淡為佳。
