5、心理生理障礙
焦慮是許多神經(jīng)衰弱病人的基本癥狀之一。神經(jīng)衰弱病人經(jīng)常對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心或煩惱，也會(huì)對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某些危險(xiǎn)而擔(dān)心煩惱，這些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
總之，精神衰弱的患者表現(xiàn)很明顯，但是又是容易被忽略的，在日常生活中應(yīng)該要引起注意。
神經(jīng)衰弱已經(jīng)不是老年人的“專利”，越來(lái)越多的年輕人我神經(jīng)衰弱發(fā)展，尤其是白領(lǐng)階層，白領(lǐng)們由于長(zhǎng)期的加班熬夜，以及來(lái)自各方面是壓力，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。預(yù)防神經(jīng)衰弱已經(jīng)成為了現(xiàn)在年輕人迫切需要解決的問(wèn)題。下面小編告訴你如何預(yù)防神經(jīng)衰弱。
預(yù)防神經(jīng)衰弱 試試這7大方法
1、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛
對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
2、正確認(rèn)識(shí)自己
自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
3、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格
如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。
4、提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
5、散步
神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
6、洗冷水浴
有人累了一天，覺(jué)得洗個(gè)熱水澡精神會(huì)更好，專家表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。
7、飲食調(diào)理
除了以上常見(jiàn)調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過(guò)晚過(guò)飽等等。
