現(xiàn)在的人們由于工作的壓力或者是生活的習(xí)慣的改變，往往會(huì)讓很多人都患有一些身體上的疾病，像一些血脂高、血壓高、糖尿病等等的這些疾病都會(huì)困擾著大家，那么究竟在我們的生活中應(yīng)該怎樣進(jìn)行合理健康的飲食才能夠讓我們擁有一個(gè)健康的好身體呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下血脂高的飲食以及降血脂的食物有哪些一起去了解一下吧。
在民間流傳著這樣的一種說(shuō)法——少食多餐可以很好的降血脂，對(duì)此，我們通過(guò)相關(guān)的專家了解到，少吃多餐是一個(gè)很好的減肥方法哦。
那么，對(duì)于高血脂病人來(lái)說(shuō)，如果能夠根據(jù)血脂增高的類型，確定合理的膳食，該吃的吃，不該吃的嚴(yán)格禁止，然后在此基礎(chǔ)上做到少食多餐，并且確保每餐不過(guò)量，那么對(duì)于降低高血脂還是很有好處的。但是，如果單純依靠少食多餐，那就太片面了。
事實(shí)上，我們通常所說(shuō)的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對(duì)高血脂癥的類型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項(xiàng)增高還是兩項(xiàng)都增高，就成為選擇適當(dāng)飲食的關(guān)鍵。
僅僅是膽固醇過(guò)高，甘油三酯正常的人，進(jìn)行合理的膳食的關(guān)鍵就是限制膽固醇的攝入量，應(yīng)該需要忌吃或者是應(yīng)該要少吃一點(diǎn)含有膽固醇的食物，像是動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、白肉以及田螺、鮑魚、墨魚等等的食物。
對(duì)于一些膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項(xiàng)有所不同。
首先是要限制進(jìn)食，增加運(yùn)動(dòng)，使體重尤其是腹圍降到正常范圍;
其次，對(duì)于我們身邊的碳水化合物的食物的攝入要嚴(yán)格的進(jìn)行控制，盡量的需要少吃或者是不吃，因?yàn)樘妓衔锟梢栽谖覀兊纳眢w中轉(zhuǎn)化為甘油三酯。
第三，要戒酒，因?yàn)殚L(zhǎng)期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。
但是，對(duì)于這類患者有一點(diǎn)寬限，就是對(duì)蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動(dòng)物性脂肪可適當(dāng)放寬一點(diǎn)，偶爾吃點(diǎn)也可以。
對(duì)于血膽固醇和甘油三酯都高者，專家建議對(duì)飲食的控制要十分嚴(yán)格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。
推薦幾種合理的食物給高血脂患者
低膽固醇食物
大豆、黃瓜、大蒜、生姜、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。
