免疫力低下怎么辦 提高抵抗力的方法

  隨著人們對于身體健康的更加關注,所以許多人更加注重自己平時對于免疫力的培養(yǎng),免疫力如果培養(yǎng)不好的話,那么是非常的容易生病的,那樣的話,打針吃藥去醫(yī)院這就會變成家常便飯。如果我們免疫力低下怎么辦?今天,小編就來幫助大家解決這一個問題,因為免疫力的許多時候都是要靠吃來解決的,所以小編緊接著還會教大家蝦仁的吃法和桂圓的吃法。

隨著人們對于身體健康的更加關注

  免疫力可以保護我們免受致病微生物的侵襲。用健康教育專家洪昭光教授的話來說,它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊,承擔著防御重任,以防人體受到細菌、病毒等“敵人”的攻擊。

  專家告訴記者,從醫(yī)學基本含義上講,免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(如病原體、毒素),并將這些物質清除出機體的能力。一個人免疫力的強弱,在一定程度上可由白細胞計數(shù)的多少來判定。一般每微升4000~10000個白細胞屬于正常,如果小于每微升4000個,則表明機體的免疫功能在降低。

  可以說,免疫力為健康筑起了一道防護墻,但這道墻并非堅不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外,免疫力下降往往在悄無聲息地進行。王月丹說,免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。此外,它還會“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運轉,引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。

  如果你出現(xiàn)精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適感,好有意識地關注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài),很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說,建議此時應去醫(yī)院檢查白細胞計數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細胞計數(shù)檢查,并繪成一條曲線,你會發(fā)現(xiàn),在感覺不舒服時,白細胞的數(shù)量也較低,這是很有參考價值的。”

  如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等,說明免疫功能已下降得比較快了。個別人感冒后癥狀嚴重,甚至死亡,就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴重紊亂有關系。更嚴重的是,人體的抗腫瘤能力也可能會下降,更易患癌。

  美國哈佛醫(yī)學院研究人員表示,越來越多的研究證實,生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響,比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態(tài)等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此,與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養(yǎng)品,還不如試著從生活習慣入手,把自身免疫力提升到佳狀態(tài)。

  斷食

  偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。

  聽音樂

  聽音樂的時候主要還是幫助人們起到分散注意力的效果,所以音樂能夠很好的幫助我們鎮(zhèn)壓疼痛,而且在我們工作壓力大的時候,聽一聽音樂可以有效的緩解我們的壓力,在許多的情況下,療效比藥物還要好。經(jīng)常聽音樂的人,一般體內(nèi)的對抗病菌病毒的細胞都會相對多一點。

  補黃芪

  中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  在森林中散步

  日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  喝椰油咖啡

  椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

  蒸桑拿

  澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復時間上,桑拿就無能為力了。

  品綠茶

  綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

免疫力低下怎么辦 增強免疫力的措施 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...