免疫力低下怎么辦 提高抵抗力的方法(3)

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質(zhì)1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克,還有維生素B1、B2、P等,經(jīng)過處理制成果干,每百克含糖分74.6克,鐵35毫克,鈣2毫克,磷110毫克,鉀1200毫克等多種礦物質(zhì),還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿等,這是其強(qiáng)大滋補(bǔ)能力的來源。

  龍眼的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,主要的功效就是可以有效的幫助我們提高人體的免疫力,這是因?yàn)辇堁劾锩嬗衅咸烟?,蔗糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì),而且鐵也非常的多,如果經(jīng)常食用的話對(duì)于提高我們身體里面的熱度是非常好的,而且還能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生,所以能夠幫助我們補(bǔ)血。

  桂圓的主要吃法有

  可以直接泡水喝

  也可以煮桂圓雞蛋糖水

  桂圓燉雞肉養(yǎng)血益顏

  用料

  雞肉150克,當(dāng)歸30克,桂圓肉100顆。

  制法

  當(dāng)歸、桂圓肉、雞肉洗凈,將雞肉切片,把全部用料放入燉盅中,加開水適量,蓋蓋,溫火隔開水頓3小時(shí),調(diào)味供食用。

  功用

  養(yǎng)血益顏

  感冒發(fā)熱者不宜服用。

  每晚睡前吃10個(gè)桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。

  桂圓30個(gè)取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血,養(yǎng)心增智,老年人尤宜。

  每晨用桂圓10枚取肉,煮荷包蛋2個(gè),加適量白糖,空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心,生血益氣。

  桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升。可恢復(fù)疲勞安神定志。

  常見吃法

  每晚睡前吃10個(gè)桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。

  龍眼30個(gè)取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗??裳a(bǔ)脾生血,養(yǎng)心增智,老年人尤宜。

  每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個(gè),加適量白糖,空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心,生血益氣。

  龍眼肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升??苫謴?fù)疲勞安神定志。

  桂圓肉20克,放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經(jīng)常熬夜,快節(jié)奏生活人士提神的首選。

  桂圓肉30克,放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個(gè),稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。

  桂圓肉30克,將桂圓加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。

  閑暇時(shí)可當(dāng)零食,補(bǔ)血養(yǎng)氣。

  結(jié)語:看完了這些可以提高免疫力的食物后,你們對(duì)于提高人體免疫力又有了怎樣的了解呢?如果覺得小編建議大家的這些作息時(shí)間以及食用的食物都是非常實(shí)用的話,那么就可以按照小編說的去做,這樣長(zhǎng)時(shí)間下來相信對(duì)于體改你的身體素質(zhì)將會(huì)有很好的幫助。身體的免疫力高了,那么生病就少了,可以省下更多的時(shí)間和精力在工作和學(xué)習(xí)上,這樣才算是事半功倍。

免疫力低下怎么辦 增強(qiáng)免疫力的措施 
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