相信一提到神經(jīng)衰弱，網(wǎng)友們都不會覺得陌生，神經(jīng)衰弱被稱為是“現(xiàn)代病”，隨著社會壓力越來越大，很多人都深受著神經(jīng)衰弱的傷害，所以我們要想遠離神經(jīng)衰弱，一定要做好預(yù)防工作，這就要求我們在平時對疾病有一定的了解，今天小編就給網(wǎng)友們普及一下相關(guān)知識。
首先，小編要給網(wǎng)友們介紹的就是關(guān)于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉，由于神經(jīng)衰弱比較敏感，所以很多人都不愿意去醫(yī)院進行治療，這時候就需要患者進行自我鍛煉來緩解病情。
神經(jīng)衰弱患者還可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療。
自我按摩法
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：
鳴天鼓
兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。
根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
擦涌泉
兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。
一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
散步和旅行
根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。
日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。
體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
冷水浴
冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。
早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
