其它運動
情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。
上面的這些，就是小編要給網(wǎng)友們介紹的關(guān)于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉的相關(guān)知識，希望網(wǎng)友們一定要牢記，將這些方法運用到日常生活中去，一定能夠徹底遠離神經(jīng)衰弱。
相信看到這里，網(wǎng)友們對于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉也有了一定的了解了，下面小編要給網(wǎng)友們介紹的就是關(guān)于神經(jīng)衰弱鍛煉的注意事項，網(wǎng)友們在進行平時的鍛煉時，要時刻注意下面的這些細節(jié)問題，保證自己的健康。
神經(jīng)衰弱患者進行醫(yī)療體育鍛煉要注意下列幾個問題
①、醫(yī)療體育鍛煉
只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個組成部分，除進行醫(yī)療體育鍛煉外，還應(yīng)注意去除病因，合理安排一天的生活制度，勞逸結(jié)合，特別是要培養(yǎng)革命的樂觀主義精神。
?、?、鍛煉的量要適當
體力衰弱者只適宜于做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運動半小時至一小時(氣功時間除外);體力較好的每天可運動一、二個小時;可在上、下午時間進行。運動后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動或失眠，則表明運動量過大，應(yīng)當減量。
?、邸⑸窠?jīng)衰弱患者應(yīng)當抱有主動向疾病作斗爭的精神
建立起對醫(yī)療體育鍛煉的信心，不要迷信“補藥”。應(yīng)該克服過分好靜、不愛運動的們向，也不應(yīng)顧慮運動會消耗體力和元氣而不敢運動。事實上，適當進行鍛煉，非但不會損耗元氣，相反可以增強體質(zhì)，強壯神經(jīng)系統(tǒng)。
隨著社會的前進、經(jīng)濟的發(fā)展、生活質(zhì)量的提高，生活在現(xiàn)在的人們卻面臨著更多的壓力，如：工作、生活、經(jīng)濟上的壓力，家庭矛盾、婚姻變故、人際關(guān)系緊張等，以及個性方面的缺陷，這些因素共同作用使人常感到壓抑、怨恨、委屈、悲觀等負性情感而誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
據(jù)調(diào)查顯示，神經(jīng)衰弱的患病率占各類神經(jīng)癥之首，腦力勞動者占大多數(shù)。神經(jīng)衰弱是以精神易興奮和腦力易疲勞為主要特點的一組神經(jīng)癥，其特點是：
1、腦力工作不能持久
2、情緒不穩(wěn)定，易激惹、煩躁
3、睡眠障礙
4、是繼發(fā)于軀體或其他器質(zhì)性疾病
護理措施
1、提供適合的睡眠環(huán)境
