如何提升自身免疫力 自己的免疫力怎么增強(2)

  多喝酸奶

  堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說明被改過,應(yīng)當注意。

  多飲開水

  記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤

  喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

  多吃海鮮

  海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進免疫功能。

  經(jīng)常喝茶

  科學家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(匯然)泡水、泡茶或者直接食用。

  不妨飲點紅酒

  其實許多的酒精飲料對于人都是有一點害處的,但是總的來說是利大于弊。主要問題在于酒精,酒精會抑制人們的免疫系統(tǒng)正常的工作,但是其中,紅酒對于人體的好處相對就會更多了。因為紅酒擁有抗氧化功能,可以很好的幫助我們提升免疫力,而且對心臟還非常的好。

  吃些動物肝臟

  動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

  研究發(fā)現(xiàn),冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細胞、組織數(shù)量,促進抗體產(chǎn)生,增加吞噬、殺傷細胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細胞的功能,是增強人體免疫力的首選。西醫(yī)一般認為人生病是因為免疫力低下造成的,但實際上很多病跟免疫力沒有關(guān)系,比如甲亢、痛經(jīng)等。傳統(tǒng)醫(yī)學認為,人體是一個復雜的系統(tǒng),器官之間有陰陽之別,同一器官也有陰陽區(qū)別。

  人體發(fā)生某一病變,單解決一個問題很難湊效,要陰陽同補才能有好的療效。很多中藥只能補陰或補陽,所以很難取得平衡,還容易矯枉過正,這也是中醫(yī)很多,但良醫(yī)很少的原因,中知治療的難度太大了。所有一萬一千種植物藥中,只有冬蟲夏草中的蟲草素才能陰陽同補,雙向調(diào)節(jié)人體平衡,這也是千百年來冬蟲夏草受國人偏愛的原因。

  適當補充鐵質(zhì)

  鐵可以增強免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

  補充谷氨酰胺

  它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

  補充精氨酸

  海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì),多食用有助于增強免免疫力。

如何提升自身免疫力 提升免疫力的食物 
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