血脂高低控制的三個誤解(3)

  血液中的膽固醇含量降低了,細胞內(nèi)外就可以自由交換營養(yǎng)和廢物,生命代謝才趨于清明、寧和。

  中老年人平時應(yīng)注意多補水,補水是生命的“安全保護神”。特別是喝些對健康有益的茶水、湯水,這對于降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用很明顯。

  不過,對于腎衰、心衰病人,則要適當控制喝水量,在保持體內(nèi)水平衡下找一個適宜點即可。

  喝水、飲湯,可以搭配荷葉、決明子等天然降脂植物。下面再介紹幾種具有降血脂功效的美食湯,諸位可據(jù)自己的喜好選用,或以湯代肴。

  那么血脂高怎樣飲食是怎樣的呢?降血脂的蔬果都有哪些呢?下面我們就一起去了解一下吧。

  菌類有靈芝、香菇及木耳等

菌類有靈芝、香菇及木耳等

  靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物,特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

  魚類

  魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類。

  食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇

  含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

  還有大蒜

  洋蔥、辣椒、海帶、植物油、菜花、苦瓜、芹菜、綠豆芽、黃瓜和玉米。

  降血脂的水果

  荔枝

  荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì),有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環(huán)。

降血脂的水果荔枝

  獼猴桃

  獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成。

  山楂

  山楂具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效。

  蘋果

  蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠,它能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。還能與其它降膽固醇的物質(zhì)結(jié)合在一起,從而增強降血脂功效。

  香蕉

  主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

  結(jié)語:結(jié)合上文朋友們是否了解了血脂高的現(xiàn)象呢?是否在我們的生活中對于血脂高癥狀的誤區(qū)能夠有一個合理的解釋呢?如果您的身邊也有患有血脂高癥狀的人那么不妨可以讓他也學(xué)著上文的方法進行一定量的鍛煉同時在飲食上面給予控制,那么小編相信過不了多久血脂就會降低到合理的值哦。

血脂高怎樣飲食 降血脂的方法 降血脂的誤區(qū) 
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