現(xiàn)在的人在飲食方面都是十分的講究的，都會(huì)注重飲食均衡，健康合理的搭配，但是還是會(huì)有很多人營養(yǎng)過剩，造成了身體的一些疾病的現(xiàn)象，像是血脂高，血糖高，血壓高等等的癥狀，那么降血脂的飲食方法有哪些呢?血脂高怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
在很久之前，就有相關(guān)的專家和學(xué)著說過，現(xiàn)在人的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣都發(fā)生了一些變化，那么為了更好的健康和人體的營養(yǎng)均衡發(fā)展，我們就會(huì)提倡少食多餐，可以將一日三餐分解成一日多餐。
對于一些患者而言，少食多餐也符合他們的治療需求，比如糖尿病人少食多餐有利于控糖。近期研究者們發(fā)現(xiàn)，少食多餐是對付“三高”的好幫手。
少食多餐利于降血脂
希臘雅典大學(xué)一項(xiàng)新研究顯示，少食多餐有利于降血脂。該研究涉及2000多名9—13歲的參試兒童。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“一日五餐”的孩子比每天進(jìn)餐次數(shù)更少的孩子罹患高血脂的危險(xiǎn)降低32.6%。
相關(guān)的專家表示，人們在攝入食物等量的情況下，進(jìn)行少食多餐對人體的代謝是有很大的好處的，其中大的一個(gè)好處就是可以防止食物中所釋放的脂肪酸在體內(nèi)進(jìn)行大量的囤積，這樣就可以減少人體血管脂肪物質(zhì)的沉積，可以方式身體的膽固醇的水平過高。
體內(nèi)脂肪酸的積聚也會(huì)導(dǎo)致血管變窄，誘發(fā)高血壓。白天少吃多餐可避免體內(nèi)脂肪酸水平驟然猛升，從而使身體能更有效地處理攝入食物。
倫敦大學(xué)學(xué)院高級(jí)研究員，公共健康營養(yǎng)專家瓦桑特·希拉尼博士表示，研究表明，少吃多餐可以保持血液脂肪酸水平的穩(wěn)定性，血液脂肪酸水平的大起大落會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
少食多餐利于降壓
在一項(xiàng)新研究中，英國倫敦大學(xué)帝國學(xué)院科學(xué)家對來自英國、日本、中國和美國的2000多名參試者的飲食情況進(jìn)行了對比分析。所有參試者每天飲食攝入總熱量都為1800卡路里。
我們將參賽者隨機(jī)的分為兩個(gè)組，一組每天進(jìn)行多6次的進(jìn)食，每一次的食物攝入量為300卡路里，相當(dāng)于一個(gè)小份的肌肉米飯外加蔬菜的量，另外的是，每天的進(jìn)食量次數(shù)超過6次。得出的結(jié)果是，前一組的參賽者們的收縮壓明顯的要比另外一組要高，而且她們的體重也比另一組明顯增高。
高血脂患者不得不知的三個(gè)誤區(qū)
高血脂是秋冬季節(jié)高發(fā)疾病，為了避免其對健康造成的傷害，要認(rèn)識(shí)其誤區(qū)，及早做好防治工作。下面，我們和全球醫(yī)院網(wǎng)專家一起認(rèn)識(shí)下高血脂患者不得不知的三個(gè)誤區(qū)。
高血脂患者不得不知的三個(gè)誤區(qū)
