9大黃金時間點 如何作息更保健(2)

  3.淺度烘焙的咖啡有效

  飯后黃金時間烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

  下午2點

  整理房間

  下午2點易倦怠,可安排一些不需太用腦的活動,如整理房間或清理電子郵箱。

  下午3點半

  吃零食

  下午吃零食和上午吃零食的人,一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食,如一個蘋果、一把杏仁等,晚餐就不會吃多。

  下午5點

  散步

  1.下午至傍晚肌肉溫度高,代謝率更高,鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

  2如果你的工作時間是朝九晚六,那么可以在辦公室辦公的空閑時間可多做舒展和拉伸活動,緩解頸部背部疲勞。每次10分鐘,結(jié)束記得補充一杯白開水.如條件允許可上下午各做一次廣播操.無條件也可以走樓梯,一樣可以達到運動量.

  下午6點

  喝紅酒

  下午2點至晚10點,肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒,不但有益健康,還不容易醉酒。

  喝葡萄酒對人體有8大益處

  1.葡萄酒是唯一堿性的酒精性飲品,可以中和現(xiàn)代人每天吃下的大魚大肉以及米麥類酸性物質(zhì)。

最健康的作息時間表 飯后黃金時間 
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