除了以上八個(gè)簡(jiǎn)單的方法，還有一些元素對(duì)于我們防輻射有著很好的功效。想要更好的保護(hù)我們身體與皮膚的健康不受輻射的威脅，就要通過(guò)食物多多吸收這幾種元素，下面一起來(lái)學(xué)學(xué)吃什么防輻射吧。
【茶多酚】
綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)自由基的效果，還可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受到輻射損傷的程度會(huì)比較輕。
建議飯后半小時(shí)再喝茶，飯后即喝，兒茶素和單寧酸會(huì)遏制身體對(duì)剛剛攝入食物所含礦物質(zhì)的吸收。
【茄紅素】
受到輻射時(shí),番茄紅素可以顯著提高人體血液中的白細(xì)胞數(shù);有效保護(hù)人體中的SOD;因此番茄紅素具有防止輻射對(duì)皮膚的損傷作用。
茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。提高人體免疫力，美白肌膚，且延緩衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病也相當(dāng)有益。
除了番茄外，茄紅素還存在于杏、西瓜、木瓜、紫葡萄等水果中。
【鞣花酸、阿魏酸】
任何有能量的光線進(jìn)到人體，特別是強(qiáng)的輻射線，會(huì)撞擊人體的細(xì)胞，將有的細(xì)胞打死、有的打壞，打壞的就容易產(chǎn)生癌變變成癌細(xì)胞。鞣花酸、阿魏酸會(huì)擋在細(xì)胞前，將光線吸收掉，讓細(xì)胞不會(huì)受到光線的射擊。而且有研究發(fā)現(xiàn)，鞣花酸會(huì)讓癌癥細(xì)胞初期的癌細(xì)胞停留甚至回到正常細(xì)胞形態(tài)。
富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的蔬果首推草莓，每天吃7 到8顆草莓就能滿足需求。
【膠原物質(zhì)】
食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能，可以減少輻射給皮膚帶來(lái)的傷害。
富含膠原彈性物質(zhì)的食品有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等。
【葉黃素】
人體的皮膚多少還可以反射部分輻射，只有眼睛完全赤裸在射線下無(wú)力自保，所以我們要特別注重對(duì)眼睛的防輻射保護(hù)，葉黃素主要作用在眼睛的視網(wǎng)膜上。
富含葉黃素的食物是菠菜，人一天需要6 毫克左右的葉黃素，100 克菠菜就可提供5~6毫克葉黃素。葉黃素還藏在深綠色和黃色蔬菜里，花菜、玉米、紅薯也有葉黃素。
【β-胡蘿卜素和維生素A】
維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能具有非常重要的作用，而β-胡蘿卜素同樣對(duì)眼睛防輻射起到重要的作用。它們可以補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。
維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
