家長(zhǎng)是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，因而想要讓孩子不挑食，就需要家長(zhǎng)能夠以身作則，讓孩子可以從小接觸健康自然的新鮮食物。這么做可以幫助孩子養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，從而保證身體的健康。
5、選擇綠燈食物
用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。
綠燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。
黃燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。
紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養(yǎng)素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。
媽媽們辛辛苦苦做一頓飯，可是孩子的挑食習(xí)慣嚴(yán)重，這也不吃那也不吃，這讓很多家長(zhǎng)都為難，不知道如何是好。孩子為什么挑食呢?如果想要糾正孩子挑食的習(xí)慣，爸爸媽媽們應(yīng)該也要從自己身上找找原因。
一、爸媽的壞榜樣
每個(gè)人或多或少都有一些自己不喜歡吃得菜，每次飯桌上爸媽一嘮叨不喜歡這樣菜或者這樣菜不好吃，孩子們就會(huì)有學(xué)有樣，下次也會(huì)不愛吃了。但是寶寶正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，不能和成年人相比，可大人們都不吃寶寶會(huì)不理解自己為什么一定要吃。所以，當(dāng)著孩子的面，大人們不能表現(xiàn)出偏食，為孩子樹立好榜樣。
二、飯菜不吸引
現(xiàn)在多數(shù)家長(zhǎng)都忙于工作，沒有多余的時(shí)間去制作一些吸引寶寶的飯菜，當(dāng)孩子長(zhǎng)期以往吃一些同樣飯菜的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)槟伓幌矚g了，這也是導(dǎo)致孩子挑食的一個(gè)重要原因。媽媽們可以在業(yè)余時(shí)間收集一些簡(jiǎn)單而花樣新穎的兒童食譜，這樣既能節(jié)省時(shí)間，又能給寶寶換花樣，有利于增強(qiáng)寶寶食欲。
三、飯前讓孩子吃零食
有時(shí)候做飯時(shí)間晚了，孩子會(huì)吵著要吃零食，家長(zhǎng)怕孩子餓著，也只能由著他們?？墒沁@樣做是不好的，讓孩子吃零食的時(shí)間、量控制不好的話，會(huì)影響到孩子的正餐，這樣孩子的飲食規(guī)律就會(huì)混亂。所以在餐前的1-2小時(shí)前不能讓孩子吃零食，保證正餐的正餐食用。
四、爸媽營養(yǎng)知識(shí)的缺乏
當(dāng)爸媽看著自己的孩子過于矮小的時(shí)候，就會(huì)拼命讓自己的孩子吃肉，久而久之，孩子就會(huì)變得只愛吃肉而不愛吃蔬菜了。這種狀況是對(duì)孩子的營養(yǎng)均衡很不好的，爸媽食物搭配不當(dāng)不僅會(huì)讓孩子營養(yǎng)不良還會(huì)讓寶寶養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。為了避免這種情況，爸媽必須多學(xué)一些營養(yǎng)知識(shí)，知道如何健康的為孩子訂做膳食計(jì)劃。
五、引導(dǎo)方式錯(cuò)誤
有些爸媽經(jīng)常這樣說“如果不吃這個(gè)，下次就不怎樣怎樣”，有些家長(zhǎng)著急后甚至?xí)⑹卟藦?qiáng)行塞進(jìn)寶寶嘴里，這樣的結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致孩子更抗拒這些蔬菜，適得其反。寶寶不吃蔬菜的時(shí)候，爸爸媽媽可以用講故事的方法引導(dǎo)他們，甚至可以讓寶寶參與洗菜過程，以此增加他們的興趣。
孩子偏食時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)想各種辦法為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。有些家長(zhǎng)會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為，用某些食物替代一下，孩子的營養(yǎng)問題就解決了。比如，用果汁代替水果、用葡萄糖代替白糖、用軟食代替主食、用飲料代替白開水、用雞蛋代替主食等，這些都是一些誤區(qū)。
