現(xiàn)在許多孩子都喜歡吃零食，而且為了玩還非常的喜歡熬夜，家長們尤其是爺爺奶奶帶的孩子對于孩子更是寵溺，所以也就放任孩子這樣。這樣時間長了對于孩子身體免疫力是非常的不好的，那么在生活中，孩子如何增加免疫力呢?今天，小編就來告訴你孩子增加免疫力的方法，希望各位家長在看了之后可以擁有自己的應(yīng)對措施，從而剞劂小兒免疫力低下的問題。
準(zhǔn)媽媽們知道嗎?寶寶6個月到3歲這個期間是身體抗病能力低的一段時期了，孩子往往因為免疫力低下而會常生病，尤其是斷奶后的寶寶健康容易出問題， 所以這個時期對寶寶免疫力的提升也就很關(guān)鍵了。年輕父母一定要認(rèn)真對待，那么該如何提高寶寶免疫力呢?
菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。
黃、綠色蔬菜
纖維素可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。
番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
專家提醒
當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強。吃番茄好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
兒童生長發(fā)育較快，父母應(yīng)如何安排好一日三餐，為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)保障呢?如果說人體是一部高效運作的機器，那么，以下六大營養(yǎng)素就是組成各大部 件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當(dāng)外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫 助消除毒素，維護(hù)機體的健康。營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。
維生素A
維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此，攝 取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。
維生素C
要想知道孩子如何增加免疫力，其中主要的就是要補充足夠的VC，因為VC是我們?nèi)梭w內(nèi)很重要的維生素之一。VC可以幫助我們增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，而且VC還能合成一種干擾素，可以很好的干擾病毒的合成，可以讓讓病毒的沒有合成的時候就遭到干擾素的破壞。
維生素E
維生素E是自由基的克星，同時也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用和增強免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。
B族維生素
B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，如肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。
