睡眠是平衡陰陽的重要手段
電燈的發(fā)明照亮了夜間世界，人類日出而作、日落而息的習慣也從此被改變了。如今，生活節(jié)奏的加快和網(wǎng)絡的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時間。專家舉例說，有一位漫畫家，由于年輕時過多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病纏身，不得不中斷其漫畫創(chuàng)作。就診于中醫(yī)后，大夫在開藥方的同時，告訴他好好睡覺。于是，漫畫家堅持正常作息兩年后，身體狀況大大改善了。
他說，這是因為人體陰陽處于相對平衡狀態(tài)時，才能擁有健康?！端貑?middot;生氣通天論》云：“陰平陽秘，精神乃治;陰陽離決，精氣乃絕。”醒著的時候陽氣在活動，是陽氣消耗的過程，長期剝奪睡眠時間，陽氣則會過度消耗，人體陰陽失衡，疾病將會發(fā)生。由此可見，睡眠對于人體健康的重要性。
睡“子午覺”提高休息質(zhì)量
怎樣做才擁有健康睡眠呢?專家告訴大家，堅持睡“子午覺”，可以提高我們的休息質(zhì)量。他解釋，“子午覺”分為“子覺”和“午覺”。子時指23點到凌晨1點兩個小時。此時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”。這段時間是一天中陰氣重的時候，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。
午時指11點至13點，也是陰陽交接之時，稱為“合陽”，是一天中陽氣盛之時，此時養(yǎng)陽好。所以午休也是很好的睡眠養(yǎng)生，但時間不宜太長，以免影響夜間休息。
由于睡眠與體質(zhì)有關，睡眠也因人而異。8小時睡眠符合大部分人的需求，因體質(zhì)的不同，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違背自然陰陽變化規(guī)律的睡眠，都有助于提高我們的身體素質(zhì)。他提醒老年人，隨著能量和體力的衰減，老年人不僅要保證睡眠時間，更應講究睡眠質(zhì)量。在某種意義上講，充足酣甜的睡眠乃健康長壽的根基所在。
規(guī)律生活有助于睡眠養(yǎng)生
專家分析，胃看似與睡眠是不相交的兩條平行線，怎么會影響睡眠呢?中醫(yī)講，胃主降，胃降則和。患有胃病或者吃晚飯過多的人，胃氣上逆，則使其無法安臥而影響睡眠。所以，為了更好地睡覺，晚飯不宜過飽。
睡前不應做劇烈的運動，也不宜使情緒起伏較大。專家建議，睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，從而幫助身體逐漸入靜。
靜則生陰，陰盛則寐。另外睡覺前用溫熱水泡腳，可以加快下肢的血液循環(huán)，促進心腎相交，陰陽合抱，睡眠可達佳境界。
睡覺養(yǎng)生的十大誤區(qū)
睡覺看似一件習以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現(xiàn) 在很多人都加班熬夜、而且還會給自己準備夜宵，這些無疑會影響你的睡眠，因此一些人通過吃藥物來幫助睡眠，而這只能解決當下的問題，并不能讓睡眠問題從根 被上解決。所以即使是睡覺這樣簡單的事情，也存在著誤區(qū)，那么你又知道多少呢?
誤區(qū)一：服用安眠藥入睡或保持睡眠
安 眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn)：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。
