大家一定對腦血栓這種疾病并不陌生,那么今天小編就來和大家說說怎么預防腦血栓吧,腦血栓現(xiàn)在已經(jīng)是危害很多老年人朋友健康的頭號殺手,下面就一起來看看腦血栓的護理吧,還有一些關于腦血栓的飲食禁忌也要告訴給大家。
做好腦血栓的預防并不是一件容易的事情,很多患有腦血栓的患者在日常生活中就是沒有做好預防工作,導致了病情的反復發(fā)作。
一、生活起居
1、飲水充足
每日正常飲水量應達2000~2500毫升,對老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利于降低血粘度,減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利于降低粘度,減少腦血檢形成的危險性。
2、戒降煙酒
要戒降煙酒,限制食鹽攝入量,每天好不超5克,同時飲食不要肥膩。
用腦要適度,不要持續(xù)時間太長,60歲以下者用腦一小時,應休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時,應休息5~10分鐘,以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風。
3、生活規(guī)律
老年人生活要有規(guī)律,因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應機能減退,生活無規(guī)律,易使代謝紊亂,促進血栓形成。
4、忌飯后就睡
飯后血液聚集于胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對減少,同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢,易形成血栓。因此,好飯后半小時再睡。
5、體位變化要緩慢
腦血栓形成往往發(fā)生于夜間,尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢,加上起床時體位變化,易造成心腦供血不足,所以夜間臨廁時一定清醒后,緩慢起床。其實,平時做家務也要注意體位變化不要太快,以免引起腦部缺血。
6、注意天氣變化
老年人天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加,誘發(fā)腦中風,因此,氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。
7、控制體重
通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪,以降低血脂減少腦中風危險性。 ⑩慎用藥物 久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿),可使腦中風機會增多。
二、情志調(diào)養(yǎng)
情緒要穩(wěn)定,經(jīng)常保持樂觀、豁達、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動,易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機能紊亂,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。